乾燥ひじきを水に戻し、しっかり水気を切る。玉ねぎはみじん切りにする

大きめの耐熱ボウルにひじき、その上に玉ねぎと☆を入れラップをし、600wで5分加熱する。

トマトはヘタの部分から1cmほど切り、中身をくり抜く。中身は細かく切り、加熱済みの2に入れる。

加熱済みのボウルにツナ缶と割いたかにかまを加え、全体をしっかり混ぜる。

トマトカップの底に少しチーズをしき、種を詰める(この時具をスプーンなどで少し押し込みます。

全てのトマトに具が詰まったら、お好みでたっぷりチーズをかけ、230度のオーブンで15分焼く

種が余ったらマヨネーズ等で和えて食べても美味しいです(*^^*)