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野菜たっぷり♪タコライス
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野菜たっぷり♪タコライス-レシピのメイン写真

野菜たっぷり♪タコライス

ダイエット仙人
ダイエット仙人 @cook_40409369

カレー風味のタコライスです。
小麦粉を使うカレーの代わりに♪
レクチン、グルテン対策になります!
このレシピの生い立ち
家族みんなが喜んで食べてくれて、野菜も美味しくたべたい!!
ダイエット中でも満足するレシピが作りたくて…

カレー風味のタコライスです。
小麦粉を使うカレーの代わりに♪
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カレー風味のタコライスです。
小麦粉を使うカレーの代わりに♪
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材料

4人分
  • 合挽き肉 150g
  • 玉ねぎ 1個
  • 人参 1/2個
  • ウスターソース 大さじ2
  • ケチャップ 大さじ2〜3
  • カレー粉 少々
  • ご飯 茶碗3杯くらい
  • レタス お好みの量
  • ミニトマト お好みの量
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作り方

  1. 1

    玉ねぎを粗みじん切りにします。

    • 野菜たっぷり♪タコライス作り方1写真
  2. 2

    人参をすりおろします。

    • 野菜たっぷり♪タコライス作り方2写真
  3. 3

    ウスターソース、ケチャップ、カレー粉を容器に入れ、混ぜ合わせます。

    • 野菜たっぷり♪タコライス作り方3写真
  4. 4

    フライパンを熱し、
    合挽き肉を入れて中火で炒めます。

    • 野菜たっぷり♪タコライス作り方4写真
  5. 5

    7割位火が通ったら、
    玉ねぎと人参をいれて火が通るまで炒めます。

    • 野菜たっぷり♪タコライス作り方5写真
  6. 6

    3で混ぜ合わせた調味料をフライパンに入れて、全体が混ざるまで炒めます。

    • 野菜たっぷり♪タコライス作り方6写真
  7. 7

    ご飯、レタス、ミニトマトと一緒にお皿へ盛り付けたら出来上がりです。

    • 野菜たっぷり♪タコライス作り方7写真

コツ・ポイント

フライパンに油を敷かなくても、合挽き肉の油で炒めることが出来ます。

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ダイエット仙人
ダイエット仙人 @cook_40409369
2023/06/07 21:12に公開
健康になったら勝手にやせる!ダイエット仙人が普段食べているものをご紹介しています。
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このレシピのキーワード

タコライス レタス にんじん ミニトマト カレー粉 玉ねぎ ご飯 ケチャップ 合い挽き

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