野菜たっぷり♪タコライス

ダイエット仙人
ダイエット仙人 @cook_40409369

カレー風味のタコライスです。
小麦粉を使うカレーの代わりに♪
レクチン、グルテン対策になります!
このレシピの生い立ち
家族みんなが喜んで食べてくれて、野菜も美味しくたべたい!!
ダイエット中でも満足するレシピが作りたくて…

野菜たっぷり♪タコライス

カレー風味のタコライスです。
小麦粉を使うカレーの代わりに♪
レクチン、グルテン対策になります!
このレシピの生い立ち
家族みんなが喜んで食べてくれて、野菜も美味しくたべたい!!
ダイエット中でも満足するレシピが作りたくて…

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材料

4人分
  1. 合挽き肉 150g
  2. 玉ねぎ 1個
  3. 人参 1/2個
  4. ウスターソース 大さじ2
  5. ケチャップ 大さじ2〜3
  6. カレー粉 少々
  7. ご飯 茶碗3杯くらい
  8. レタス お好みの量
  9. ミニトマト お好みの量

作り方

  1. 1

    玉ねぎを粗みじん切りにします。

  2. 2

    人参をすりおろします。

  3. 3

    ウスターソース、ケチャップ、カレー粉を容器に入れ、混ぜ合わせます。

  4. 4

    フライパンを熱し、
    合挽き肉を入れて中火で炒めます。

  5. 5

    7割位火が通ったら、
    玉ねぎと人参をいれて火が通るまで炒めます。

  6. 6

    3で混ぜ合わせた調味料をフライパンに入れて、全体が混ざるまで炒めます。

  7. 7

    ご飯、レタス、ミニトマトと一緒にお皿へ盛り付けたら出来上がりです。

コツ・ポイント

フライパンに油を敷かなくても、合挽き肉の油で炒めることが出来ます。

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