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ダイエット仙人
@cook_40409369
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健康になったら勝手にやせる!ダイエット仙人が普段食べているものをご紹介しています。
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ダイエット仙人
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鳥ひき肉で!塩そぼろ丼
鳥ひき肉
•
みりん
•
酒
•
おろし生姜
•
塩
•
ごま油
•
ご飯
•
焼きのり
•
かいわれ菜
2人分
ダイエット仙人
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もちもち!大葉とえび入りれんこんもち
えび
•
れんこん
•
大葉
•
片栗粉
•
塩
•
ごま油
•
油
2人分
ダイエット仙人
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トマトと豆腐の塩麹和え
豆腐
•
トマト
•
塩麹
•
黒こしょう
•
オリーブオイル
2人分
ダイエット仙人
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簡単!イカのしょうが焼き
イカ
•
酒
•
醤油
•
おろし生姜
•
油
2人分
ダイエット仙人
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きのこと切り干し大根のマリネ
切り干し大根
•
しめじ
•
エリンギ
•
しいたけ
•
おろしにんにく
•
酢
•
塩コショウ
•
オリーブオイル
3人分
ダイエット仙人
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鳥せせりポン酢のキャベツサラダ
鳥せせり肉
•
キャベツ
•
にんにく
•
塩コショウ
•
油
•
ポン酢
2人分
ダイエット仙人
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着色料ナシ!梅酢を使った紅生姜
新生姜
•
塩
•
はちみつ
•
梅酢
6~7食分
ダイエット仙人
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塩麹とにんにくソースの焼きポテト
じゃがいも
•
塩麹
•
にんにくチューブ
•
オリーブオイル
•
青のり
1人分
ダイエット仙人
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化学調味料ナシ!米粉の皮で作る餃子
豚ひき肉
•
キャベツ
•
ニラ
•
塩
•
酒
•
しょう油
•
おろしにんにく
•
ごま油
•
餃子の皮
•
おろしショウガ
•
油
4人分(40個分)
ダイエット仙人
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鮭缶と小松菜と豆腐の豆乳クリーム煮
小松菜
•
木綿豆腐
•
味噌
•
鮭缶
•
無調整豆乳
4人分
ダイエット仙人
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青のり風味の長イモ焼き
長イモ
•
片栗粉
•
米油
•
青のり
•
岩塩
2人分
ダイエット仙人
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もっちり!レンコンのエビまんじゅう
レンコン
•
むきえび
•
塩
•
だしつゆ
•
みりん
•
片栗粉
•
ワサビ
•
柚子胡椒
2人分
ダイエット仙人
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ニラとニンジンのわかめナムル
わかめ
•
ニラ
•
ニンジン
•
ごま油
•
羅漢果糖
•
いりゴマ
•
しょう油
•
すりおろしにんにく
4人分
ダイエット仙人
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コンビニ風!簡単ひじき煮
干し椎茸
•
ニンジン
•
油揚げ
•
ごま油
•
木綿豆腐
•
ひじき
•
だしつゆ
•
枝豆
4人分(作り置き含)
ダイエット仙人
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エビのガーリック炒め
むきえび
•
にんにくチューブ
•
岩塩
•
オリーブオイル
•
黒コショウ
ダイエット仙人
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大満足!油揚げとアスパラの舞茸そば
油揚げ
•
アスパラガス
•
長ネギ
•
舞茸
•
だし汁
•
しょうゆ
•
みりん
•
酒
•
ごま油
•
十割そば
2人分
ダイエット仙人
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揚げない!鮭の南蛮漬け
鮭切身
•
ニンジン
•
ピーマン
•
玉ねぎ
•
片栗粉
•
酢
•
みりん
•
羅漢果糖
•
しょう油
•
だしつゆ
•
ごま油
2〜3人分
ダイエット仙人
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舞茸と長芋のとろとろ味噌スープ
舞茸
•
長芋
•
だし汁
•
味噌
•
ネギ
2人分
ダイエット仙人
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えのきとせん切り野菜の塩麹スープ
キャベツ
•
にんじん
•
玉ねぎ
•
えのき
•
塩麹
•
しょう油
•
だし汁
•
生姜
4人分
ダイエット仙人
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にんじんとほうれん草の塩麹ナムル
にんじん
•
ほうれん草
•
塩
•
塩麹
•
ごま油
•
ごま
4人分
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