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簡単！厚揚げの照り焼き
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簡単！厚揚げの照り焼き-レシピのメイン写真

簡単！厚揚げの照り焼き

親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209

ダイエット中の方や女性におすすめ！
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ヘルシーだけど食べ応えがあるものを希望されて、作りました。

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親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209

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材料

１人分
  • 厚揚げ ２枚
  • 塩 ひとつまみ
  • こしょう 少々
  • ステーキソース 大さじ１
  • みずな 10g
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作り方

  1. 1

    動画はこちら。https://www.youtube.com/watch?v=C1If3VCHDkc

    • 簡単！厚揚げの照り焼き作り方1写真
  2. 2

    厚揚げを食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    水菜を4㎝の長さに切る。

  4. 4

    耐熱容器に①を入れ、電子レンジ600Wで3分間加熱する。

  5. 5

    調味料を和える。

  6. 6

    水菜を盛り付ける。

    • 簡単！厚揚げの照り焼き作り方6写真

コツ・ポイント

大豆製品だけど揚げているので、満足感を得られます。
厚揚げに含まれる大豆たんぱく質はコレステロールを下げる効果があるため、生活習慣病の予防におすすめです。

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親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209
2023/06/07 10:55に公開
子どもの「やってみたい！」を育てる子ども料理教室管理栄養士・食育講師　村中一帆生きる力と食べる力をサポート忙しいママ向け時短×栄養ごはんも発信🥕おやこごはんのわ こども食堂🥕ママ夢ラジオ岡山🥕倉敷市民レポーターお仕事依頼はDMへ
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このレシピのキーワード

照り焼き 水菜 厚揚げ

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