CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • プレミアムレシピ
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
おからで糖質カット!鶏のから揚げ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
おからで糖質カット!鶏のから揚げ-レシピのメイン写真

おからで糖質カット!鶏のから揚げ

しおへらヘルシー食堂
しおへらヘルシー食堂 @cook_40112473

塩分も抑えつつ、糖質もカット!
意外と美味しいです!
このレシピの生い立ち
人気のから揚げをヘルシーに☆彡
多くの方が気になる塩分と糖質を控えめにしましたよ。

塩分も抑えつつ、糖質もカット!
意外と美味しいです!
このレシピの生い立ち
人気のから揚げをヘルシーに☆彡
多くの方が気になる塩分と糖質を控えめにしましたよ。

もっと読む

おからで糖質カット!鶏のから揚げ

しおへらヘルシー食堂
しおへらヘルシー食堂 @cook_40112473

塩分も抑えつつ、糖質もカット!
意外と美味しいです!
このレシピの生い立ち
人気のから揚げをヘルシーに☆彡
多くの方が気になる塩分と糖質を控えめにしましたよ。

塩分も抑えつつ、糖質もカット!
意外と美味しいです!
このレシピの生い立ち
人気のから揚げをヘルシーに☆彡
多くの方が気になる塩分と糖質を控えめにしましたよ。

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

  • 鶏もも肉 120g
  • 塩 0.5g
  • 酒 4g
  • 醤油 4g
  • おろしにんにく(チューブ) 2g
  • おろし生姜(チューブ) 2g
  • おからの粉 7g
  • 油(揚げ用) 適量
  • キャベツ 千切り 30g
  • グリーンリーフ ちぎる 適量
  • トレヴィス(なければレッドキャベツ等)ちぎる 適量
  • 赤・黄パプリカ スライス 適量
  • フレンチドレッシング 10g程度
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    キャベツ、グリーンリーフ、トレヴィス、赤・黄パプリカはカットして合わせておく。

  2. 2

    鶏肉は食べやすい大きさにカットして、塩からおろし生姜までを順に加え、その都度もみ混ぜ少し寝かせる。

  3. 3

    2におからの粉をまぶして、170℃の油でカラッと揚げる。

  4. 4

    器に1を盛り、3を盛る。
    ドレッシングはお好みのをかけても良いですよ。

コツ・ポイント

エネルギー412㎉ 食塩相当量1.5g
塩分を押さえるために、にんにく生姜を効かせてます。また調味料をしっかりともみ込んで味をなじませてください。

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

しおへらヘルシー食堂
しおへらヘルシー食堂 @cook_40112473
2021/01/26 01:35に公開
からだに優しいお料理を!無理なく続けられる健康レシピをご紹介✨塩を減らした『しおへら』レシピ✨分量を量って調理して、塩分量を知り、うす味を覚える✨管理栄養士がお伝えします。みんなでヘルシー生活❗️はじめましょ。
もっと読む

このレシピのキーワード

から揚げ おから キャベツ 紫キャベツ 鶏もも肉 酒

似たレシピ

その他のレシピ

  1. チュニジア🇹🇳の伝統料理『オジャ』
  2. 麹の力で美味しい‼︎鯖の南蛮漬け
  3. 本まぐろとアボカドのポキ丼風海鮮丼♪
  4. 梅シロップと塩麹で簡単ドレッシング
  5. HB利用☆美味し~い毎朝の塩パン♪
  1. 簡単時短ハニーバターチキン
  2. HM簡単カップケーキ♡話題入り感謝♡
  3. 長芋のステーキ♡バター醤油マヨ♡
  4. 鶏大根 味しみ美味 フライパンで7分
  5. 生クリーム不要!濃厚♡ガトーショコラ
  6. Pretzel Buns
  7. Instant Pot Chicken Tacos
  8. Homemade Taco/Fajita Seasoning
  9. Kid-friendly spaghetti
  10. Easy Homemade Butter Cookies
  1. トッピングに*きな粉チーズクリーム
  2. 高菜チャーハン
  3. 睦月26 ミニおにぎらず
  4. 具だくさん味噌汁
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21547674
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
プレミアムレシピ

30万回以上作られた人気作者のレシピ

ここでしか読めない、実績ある作者の自信作が揃っています。レシピを作ると、作者の応援につながります。

詳しくはこちら
close