鶏肉のはちみつマスタード焼き
しおへらヘルシー食堂 @cook_40112473
ご飯にあう優しい美味しさ☆彡
このレシピの生い立ち
はちみつマスタードソースをご飯にあう和風味にと考案。やっぱりお醤油はみんなが好きな味ですよね☆彡
鶏肉のはちみつマスタード焼き
ご飯にあう優しい美味しさ☆彡
このレシピの生い立ち
はちみつマスタードソースをご飯にあう和風味にと考案。やっぱりお醤油はみんなが好きな味ですよね☆彡
アプリでひらく作り方
- 1
じゃが芋、ブロッコリー、カリフラワーは小さめにカットしボイルしておく。
- 2
１がゆであがったら、熱いうちにオイルとやさしおを絡めておく。
- 3
醤油から水までを鍋に合わせて加熱する。少し沸騰させる。
- 4
鶏肉にやさしおと胡椒をふり、小麦粉をまぶしておく。
油をしき、フライパンで焼き、食べやすいサイズにカットする - 5
お好きな器に２をもり、４を盛り、３のソースを全体にかけて完成！！
コツ・ポイント
エネルギー294㎉ 食塩相当量1.2ｇ
①小麦粉を付けて焼くときは、粉が鶏肉になじんだ状態で焼くとカリッと焼けますよ！
②洗い物を減らすために、４の鶏肉を焼いたフライパンで３のソースを作ってもOK！旨味も入るかも☆彡
つくれぽ
からだに優しいお料理を！無理なく続けられる健康レシピをご紹介✨塩を減らした『しおへら』レシピ✨分量を量って調理して、塩分量を知り、うす味を覚える✨管理栄養士がお伝えします。みんなでヘルシー生活❗️はじめましょ。
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