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長芋といんげんのえびマヨ風サラダ
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長芋といんげんのえびマヨ風サラダ-レシピのメイン写真

長芋といんげんのえびマヨ風サラダ

豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada

疲労回復に役立つメニュー♪
このレシピの生い立ち
疲労を感じ時、ビタミンBが豊富な山芋を食べるとエネルギー代謝を促す働きがあるので疲労回復に役立ちます。

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材料

2人分
  • えび(殻付き) 4尾
  • 長芋 50g
  • いんげん 30g
  • フリルレタス 120g(1袋)
  • ミニトマト 4個
  • A
  • マヨネーズ 大さじ2
  • ケチャップ 大さじ1
  • レモン汁 小さじ1/2
  • 砂糖 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    えびは殻をむき、背わたを取り除き、塩、片栗粉(分量外)を軽くまぶして水洗いする。3等分に切り、熱湯でゆで粗熱をとる。

  2. 2

    山芋は2cmくらいの乱切りにする。フリルレタスは適当な大きさにちぎり、ミニトマトは4等分に切る。

  3. 3

    いんげんは3cmに切り、茹でて冷ます。

  4. 4

    ボウルにAを混ぜ合わせて、
    すべての材料を加えて、さっと混ぜて出来上がり。

コツ・ポイント

一人あたり160Kcal
タンパク質6.6g
塩分0.7g

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豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada
2023/06/19 03:14に公開
「慣れよううす味・食べよう野菜」をテーマに、カラダにやさしいヘルシーレシピや生活習慣病予防に役立つレシピをご紹介します。ぜひご活用ください。http://www.city.bungotakada.oita.jp/
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このレシピのキーワード

サラダ エビマヨ エビ レタス いんげん ミニトマト ケチャップ 山芋

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