（健康づくり）あさりの炊き込みご飯 川崎市 @kawasakishi あさりの水煮缶を使用して、手軽に鉄分を摂取しましょう。このレシピの生い立ち幸区役所地域みまもり支援センター地域支援課 もっと読む あさりの水煮缶を使用して、手軽に鉄分を摂取しましょう。このレシピの生い立ち幸区役所地域みまもり支援センター地域支援課 もっと読む （健康づくり）あさりの炊き込みご飯 川崎市 @kawasakishi あさりの水煮缶を使用して、手軽に鉄分を摂取しましょう。このレシピの生い立ち幸区役所地域みまもり支援センター地域支援課 もっと読む あさりの水煮缶を使用して、手軽に鉄分を摂取しましょう。このレシピの生い立ち幸区役所地域みまもり支援センター地域支援課 もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 4人分 米 2合 あさり水煮缶 1缶(55g) 油あげ 1/2枚(12g) しいたけ 4枚 にんじん 1/3本(50g) ☆しょうゆ 大さじ1.5 ☆酒 大さじ1 ☆みりん 大さじ1 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 米をとぎ、浸水させる。 2 油揚げ、しいたけは薄く、にんじんは薄い拍子切りにする。 3 あさり、油あげは熱湯をさっとかけ、臭みとりと油切りをする。 4 1の水を切り、☆の調味料を加え、2合の線まで水をいれる。 5 全ての具を米の上にのせ、炊飯器のスイッチを入れる。 コツ・ポイント 栄養価（1人分）エネルギー315kcal、たんぱく質8.7g、脂質1.5g、炭水化物62.9g、食塩相当量0.9g, 鉄4.9g 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 21552455 コピーしました！ 川崎市 @kawasakishi 2023/09/08 07:54に公開 フォロー中 フォローバック フォロー バランスの良い食事をとるために役立つレシピなどを紹介していきます。 もっと読む このレシピのキーワード ご飯 しいたけ にんじん 酒 油揚げ あさりのむき身 米 似たレシピ その他のレシピ お弁当冷凍作り置き☆小松菜とベーコン炒め 2026年版！麺つゆでゴーヤチャンプルー ニンニク麹 ちょっと一手間で美味しいお赤飯 コンビニ風ゆで卵 【やみつき本舗】ヘルシー鶏むね肉タン塩風 簡単海老マヨ！ 意外アレでシュプリームクロワッサンおやつ 懐かしの味＊圧力鍋で金時豆の甘煮 おくらとわかめとえのきの中華サラダ Best Hush Puppies Ever Copycat (Starbread) Senorita Bread Homemade Granola California Farm Cured Salmon Paprika Rolls Crockpot Pollo alla Romana con Pepperoni 離乳食中期：かぼちゃサラダ （病院給食）さんま炊き込みご飯 簡単★憧れの【シュプリームクロワッサン】 （健康づくり）魚の変わりホイル焼き https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21552455
アプリでひらく
