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(病院給食)さんま炊き込みご飯
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(病院給食)さんま炊き込みご飯-レシピのメイン写真

(病院給食)さんま炊き込みご飯

川崎市
川崎市 @kawasakishi

秋の味覚さんまを使った炊き込みご飯、すだちを絞ってさっぱりいただけます。
このレシピの生い立ち
病院局川崎病院食養科

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材料

2人分
  • 米 1合(150g)
  • さんま 1匹(90g)
  • 塩 1.2g
  • しめじ 20g
  • にんじん 20g
  • しょうが 3g
  • しょうゆ 小さじ1(6g)
  • 酒 小さじ2(10g)
  • みりん 小さじ2(12g)
  • 昆布だし汁 190g
  • 万能ねぎ 6g
  • すだち 1個(30g)
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作り方

  1. 1

    米は洗って浸漬する。

  2. 2

    さんまに塩をふり焼いたあと骨と内臓をていねいにとっておく。

  3. 3

    にんじん、しょうがはせん切り、しめじはふさをばらしておく。

  4. 4

    炊飯器に水を切った米、3、だし汁、調味料を加え炊く。

  5. 5

    炊きあがったらさんまを入れ、ほぐしながら軽く混ぜる。

  6. 6

    器に盛り、小口切りした万能ねぎをちらし、食べる時にすだちをしぼる。

コツ・ポイント

米は炊飯器の目盛りどおり水分(だし汁と調味料)を入れるとほどよく炊けます。さんまをしっかり焼くと生臭みはなくなります。
栄養価(1人分)
エネルギー411kcal、たんぱく質12.5g、脂質10.5g、炭水化物61.7g、食塩相当量1.4g

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川崎市
川崎市 @kawasakishi
2023/09/08 07:53に公開
 バランスの良い食事をとるために役立つレシピなどを紹介していきます。
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このレシピのキーワード

ご飯 シメジ にんじん さんま 酒 こねぎ すだち しょうが 米

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