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キノコの腸内デトックス爆弾
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キノコの腸内デトックス爆弾-レシピのメイン写真

キノコの腸内デトックス爆弾

atelier FuWaRi (& BLラボ食箋)
atelier FuWaRi (& BLラボ食箋) @kaho_shokuyou

食物繊維が豊富なきのこで腸内デトックス。ビタミンB群も豊富なので糖質の代謝や疲労回復、脂質代謝や健康な肌、髪作りに。
このレシピの生い立ち
腸内デトックスしたいというお客様のご要望にお応えして。

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材料

  • えのき 1パック
  • エリンギ 3本
  • しめじ 1パック
  • 新生姜 100g
  • 塩昆布 大さじ2
  • 酒 大さじ2
  • 味醂 大さじ2
  • 醤油 大さじ3-4
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作り方

  1. 1

    きのこ全種類いしづきをとる。えのきは半分の長さに切り、エリンギは半分の長さに切り1/4に割く。しめじは房分けする。

    • キノコの腸内デトックス爆弾作り方1写真
  2. 2

    生姜は千切りにする。

    • キノコの腸内デトックス爆弾作り方2写真
  3. 3

    油を引かずにフライパンに①②を入れて中火で炒める(あまり触らないようにする)。

    • キノコの腸内デトックス爆弾作り方3写真
  4. 4

    くたくたになってきたら、酒、味醂、醤油を入れてよく混ぜ、水分が飛ぶまで炒める。

    • キノコの腸内デトックス爆弾作り方4写真
  5. 5

    塩昆布を加えて混ぜ合わせ、火を止める。

    • キノコの腸内デトックス爆弾作り方5写真

コツ・ポイント

塩昆布を入れて味をみて、塩味が足りない場合は醤油か塩昆布を足して調整してみてください。

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atelier FuWaRi (& BLラボ食箋)
atelier FuWaRi (& BLラボ食箋) @kaho_shokuyou
2023/06/20 00:27に公開
カラダ慈しみ野菜中心のレシピ公開しています。(BL研究所商品利用の冨田船長監修の食養レシピ一部あり)
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このレシピのキーワード

えのき シメジ エリンギ 塩こんぶ 新しょうが 酒

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