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ガリバタ【小松菜】コク旨温サラダ
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ガリバタ【小松菜】コク旨温サラダ-レシピのメイン写真

ガリバタ【小松菜】コク旨温サラダ

ゆう1515
ゆう1515 @cook_40424277

小松菜とニンニクでできる5分コク旨レシピです。小松菜の水分がなるべく出ないよう、油をまとわせるイメージで作ります。
このレシピの生い立ち
実はほうれん草よりカルシウム、カリウム、鉄を多く含む小松菜を頻繁に利用したくて作りました。炒め物をするとどうしても水っぽくなってしまうのが嫌で、フライパンの上で炒めずにさっと和えるようにしたところ理想のイメージに近づいてきました。

小松菜とニンニクでできる5分コク旨レシピです。小松菜の水分がなるべく出ないよう、油をまとわせるイメージで作ります。
このレシピの生い立ち
実はほうれん草よりカルシウム、カリウム、鉄を多く含む小松菜を頻繁に利用したくて作りました。炒め物をするとどうしても水っぽくなってしまうのが嫌で、フライパンの上で炒めずにさっと和えるようにしたところ理想のイメージに近づいてきました。

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ガリバタ【小松菜】コク旨温サラダ

ゆう1515
ゆう1515 @cook_40424277

小松菜とニンニクでできる5分コク旨レシピです。小松菜の水分がなるべく出ないよう、油をまとわせるイメージで作ります。
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実はほうれん草よりカルシウム、カリウム、鉄を多く含む小松菜を頻繁に利用したくて作りました。炒め物をするとどうしても水っぽくなってしまうのが嫌で、フライパンの上で炒めずにさっと和えるようにしたところ理想のイメージに近づいてきました。

小松菜とニンニクでできる5分コク旨レシピです。小松菜の水分がなるべく出ないよう、油をまとわせるイメージで作ります。
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実はほうれん草よりカルシウム、カリウム、鉄を多く含む小松菜を頻繁に利用したくて作りました。炒め物をするとどうしても水っぽくなってしまうのが嫌で、フライパンの上で炒めずにさっと和えるようにしたところ理想のイメージに近づいてきました。

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材料

4人分
  1. 小松菜 1束(3~4株)
  2. にんにく 1片
  3. ⭐️油(炒め用) 大さじ1
  4. ⭐️塩 小さじ1/2
  5. こしょう 少々
  6. バター(有塩) お好みで適量(なくてもさっぱり美味しいです)
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作り方

  1. 1

    小松菜1袋(3〜4株くらい)を用意します。

    • ガリバタ【小松菜】コク旨温サラダ作り方1写真
  2. 2

    下茹でなどしないのでよく水洗いします。根元は泥がついていることがあるので念入りにしましょう。洗ったらよく水を切ります。

    • ガリバタ【小松菜】コク旨温サラダ作り方2写真
  3. 3

    5センチくらいになるようにカットします。茎と葉の部分に分け、水分をよ〜く拭き取って下さい。

    • ガリバタ【小松菜】コク旨温サラダ作り方3写真
  4. 4

    フライパンに⭐️を全て入れて弱〜中火で熱します。塩もこのタイミングで入れます。塩ニンニク味の油を作っているイメージです。

    • ガリバタ【小松菜】コク旨温サラダ作り方4写真
  5. 5

    3️⃣の茎部を入れます。じっと動かさず、時々上下ひっくり返して油をまとわせていきます。ニンニクが焦げないよう注意です。

    • ガリバタ【小松菜】コク旨温サラダ作り方5写真
  6. 6

    茎がしんなりしてきたら残りの葉をフライパンに入れます。動かしすぎると水分が出ます。熱い茎と油と混ぜ合わせる感じです。

    • ガリバタ【小松菜】コク旨温サラダ作り方6写真
  7. 7

    小松菜が油を全体にまとったら味見をし、足りなければ塩コショウして下さい。(お好みで)温かいうちにバターを絡め、完成です。

    • ガリバタ【小松菜】コク旨温サラダ作り方7写真

コツ・ポイント

ポイントは①加熱前に小松菜の水分をよく拭き取ること②フライパンに入れたらあまり動かさず、焼いてる面を上下返す程度にすること③時間差でフライパンに入れた葉はさっと短時間で茎部となじませることです。そうすると水分が出にくい仕上がりになります。

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ゆう1515
ゆう1515 @cook_40424277
2023/06/24 09:37に公開
おいしいものが大好き❣️「今日は何食べよう?何飲もう?」と考えている時間が至福です。食べても太りにくい&疲れにくい身体を作れる料理やおつまみを研究してます。なるべく時短で簡単で。。。どうぞよろしくお願いいたします→→→腸活アドバイザー・ダイエットインストラクター・食生活アドバイザー/お酒好きからのビール検定・ウイスキー検定
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