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簡単◎いわし缶とじゃがいものチーズ焼き
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簡単◎いわし缶とじゃがいものチーズ焼き-レシピのメイン写真

簡単◎いわし缶とじゃがいものチーズ焼き

管理栄養士ゆきぼむ
管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe

火を使わずレンジとトースターで完成♫ケチャップ味でお子さまでも食べやすい美味しさ。
いわし缶は栄養豊富で節約レシピにも◎
このレシピの生い立ち
いわし缶で手軽だけど満足感のある一品を作りたくて考えました。

火を使わずレンジとトースターで完成♫ケチャップ味でお子さまでも食べやすい美味しさ。
いわし缶は栄養豊富で節約レシピにも◎
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いわし缶で手軽だけど満足感のある一品を作りたくて考えました。

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簡単◎いわし缶とじゃがいものチーズ焼き

管理栄養士ゆきぼむ
管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe

火を使わずレンジとトースターで完成♫ケチャップ味でお子さまでも食べやすい美味しさ。
いわし缶は栄養豊富で節約レシピにも◎
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いわし缶で手軽だけど満足感のある一品を作りたくて考えました。

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いわし缶は栄養豊富で節約レシピにも◎
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材料

2人分
  1. いわし缶 1缶
  2. じゃがいも 2個(約200g)
  3. たまねぎ 1/4個(約50g)
  4. にんにく（すりおろし） 小さじ1
  5. ケチャップ 大さじ2
  6. 塩 適量
  7. 黒こしょう 適量
  8. ピザ用チーズ 適量
  9. ドライパセリ 適量
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作り方

  1. 1

    じゃがいもは一口大に切り、水にさらす。
    たまねぎは薄切りにする。

  2. 2

    じゃがいも、たまねぎをボウルに入れ、ふんわりとラップをして、レンジ600Wで3～4分加熱する。

    • 簡単◎いわし缶とじゃがいものチーズ焼き作り方2写真
  3. 3

    にんにく、ケチャップ、塩、黒こしょうを加えて混ぜ合わせ、いわし缶も加えてさっと混ぜる。

    • 簡単◎いわし缶とじゃがいものチーズ焼き作り方3写真
  4. 4

    耐熱容器に入れ、ピザ用チーズをかけて、トースターで5～8分程度焼く。

    • 簡単◎いわし缶とじゃがいものチーズ焼き作り方4写真
  5. 5

    チーズが溶けてこんがり焼き色がついたら、ドライパセリをふる。

    • 簡単◎いわし缶とじゃがいものチーズ焼き作り方5写真

コツ・ポイント

・いわし缶は軽く汁気のついた身を使用してください。
汁気にも旨味があるので完全に汁気を切らなくてOKです。

・加熱時間は様子をみて調整してください。

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管理栄養士ゆきぼむ
管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe
2023/06/14 04:33に公開
◎管理栄養士/ナチュラルフードコーディネーター◎パン職人兼料理家●元保育園管理栄養士、カフェスタッフ栄養たっぷりでカラダに優しいレシピを発信中・・・♪簡単なパンやお菓子も紹介しています。【ブログ】*ヘルシーに楽しむ 簡単おいしい 彩りレシピ*https://ameblo.jp/bom-pom/【Instagram】https://www.instagram.com/y_bomcafe/
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