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玉ねぎとツナのレンジ蒸し(柚子胡椒風味)
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玉ねぎとツナのレンジ蒸し(柚子胡椒風味)-レシピのメイン写真

玉ねぎとツナのレンジ蒸し(柚子胡椒風味)

さの☆れみ
さの☆れみ @cook_40418073

柚子胡椒の風味も良く、ピリッとした辛さと爽やかさがたまりません♬ 玉ねぎやツナとの相性もとっても良いんです♡！
このレシピの生い立ち
電子レンジで簡単に、ヘルシーで栄養たっぷりなメニューが作れたら良いなぁと思って♡(^^) あっという間に作れるので、何か1品追加したい時にもピッタリです！

柚子胡椒の風味も良く、ピリッとした辛さと爽やかさがたまりません♬ 玉ねぎやツナとの相性もとっても良いんです♡！
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玉ねぎとツナのレンジ蒸し(柚子胡椒風味)

さの☆れみ
さの☆れみ @cook_40418073

柚子胡椒の風味も良く、ピリッとした辛さと爽やかさがたまりません♬ 玉ねぎやツナとの相性もとっても良いんです♡！
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柚子胡椒の風味も良く、ピリッとした辛さと爽やかさがたまりません♬ 玉ねぎやツナとの相性もとっても良いんです♡！
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材料

  • 玉ねぎ 300g程度(大1個程度)
  • ツナ缶 1缶(70g)
  • 柚子胡椒 小さじ1/2程度
  • 鶏がらスープの素 小さじ1強
  • 刻みネギや小ネギ お好みで
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作り方

  1. 1

    玉ねぎの皮を剥いて、薄切りする。

    • 玉ねぎとツナのレンジ蒸し(柚子胡椒風味)作り方1写真
  2. 2

    耐熱容器やタッパーに玉ねぎを入れ、ラップをして電子レンジ(600w)で3分程度加熱する。

    • 玉ねぎとツナのレンジ蒸し(柚子胡椒風味)作り方2写真
  3. 3

    • 玉ねぎとツナのレンジ蒸し(柚子胡椒風味)作り方3写真
  4. 4

    油や水をよく切ったツナ缶・柚子胡椒・鶏がらスープの素を入れてよく混ぜ合わせる。

    • 玉ねぎとツナのレンジ蒸し(柚子胡椒風味)作り方4写真
  5. 5

    • 玉ねぎとツナのレンジ蒸し(柚子胡椒風味)作り方5写真
  6. 6

    お皿に盛り付け、お好みで刻みネギや小ネギをトッピングしたらできあがり♬！

    • 玉ねぎとツナのレンジ蒸し(柚子胡椒風味)作り方6写真
  7. 7

    • 玉ねぎとツナのレンジ蒸し(柚子胡椒風味)作り方7写真

コツ・ポイント

電子レンジであっという間にできちゃうので、お忙しい時にもオススメですよ(^^)♡！とってもヘルシーですし、栄養たっぷりで美味しいんです☆

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さの☆れみ
さの☆れみ @cook_40418073
2023/06/15 13:57に公開
自分自身が元アスリートで食事や栄養に興味があり、オリジナルで作ったアスリートレシピなどを投稿していきたいです♡こどもごはんもたくさん作っています♬
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このレシピのキーワード

ツナ こねぎ 玉ねぎ

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