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スイーツ気分♪プロテイン蒸しパン
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スイーツ気分♪プロテイン蒸しパン-レシピのメイン写真

スイーツ気分♪プロテイン蒸しパン

イケメン4兄弟のママ
イケメン4兄弟のママ @cook_40414330

1人分で
エネルギー176kcal
たんぱく質20.52g
脂質6.45g
炭水化物13.84g
ナトリウム0.116g
このレシピの生い立ち
ダイエット中もスイーツ気分を味わえて、低カロリー、低糖質、低脂質で、高タンパク質！！食物繊維も豊富です♪

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スイーツ気分♪プロテイン蒸しパン

イケメン4兄弟のママ
イケメン4兄弟のママ @cook_40414330

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脂質6.45g
炭水化物13.84g
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たんぱく質20.52g
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材料

  1. 卵 1個
  2. 水 60ml
  3. おからパウダー 20g
  4. プロテインパウダー 25g
  5. オオバコ 3g
  6. ベーキングパウダー 5g
  7. カッテージチーズ 40g
  8. バナナ 1/3本
  9. いちご 1.5個
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作り方

  1. 1

    卵を溶いて水を加え混ぜる

  2. 2

    1に粉類を加えてよく混ぜる

  3. 3

    容器に流して、レンジ500Wで3分（使ったのは380mlの100均の保存容器）

    • スイーツ気分♪プロテイン蒸しパン作り方3写真
  4. 4

    切り分けて、カッテージチーズとフルーツをトッピングする

コツ・ポイント

甘さはプロテインに入ってるので砂糖などは使いませんでした。
甘さが足りなければ、ハチミツやラカントシロップをかけても良いと思います。
カッテージチーズがクリームの気分を味わえるし、フルーツの甘さだけで充分満足感ありました♡

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イケメン4兄弟のママ
イケメン4兄弟のママ @cook_40414330
2023/06/17 08:07に公開
絶賛ダイエット中です
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