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【フレイル予防】なっトースト
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【フレイル予防】なっトースト-レシピのメイン写真

【フレイル予防】なっトースト

守谷市公式キッチン
守谷市公式キッチン @moriya_city

納豆は良質なたんぱく質源、パンとの相性もバッチリ！前もって準備しておけるので、忙しい朝にもおすすめ！
このレシピの生い立ち
フレイル予防の食事のポイント！
筋肉は骨と並び体を支える大黒柱の一つです。そのもととなるたんぱく質を、毎食コツコツとることが大切です。
１人分：エネルギー351kcal たんぱく質15.3g 食塩相当量1.6g　@健幸長寿課

納豆は良質なたんぱく質源、パンとの相性もバッチリ！前もって準備しておけるので、忙しい朝にもおすすめ！
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フレイル予防の食事のポイント！
筋肉は骨と並び体を支える大黒柱の一つです。そのもととなるたんぱく質を、毎食コツコツとることが大切です。
１人分：エネルギー351kcal たんぱく質15.3g 食塩相当量1.6g　@健幸長寿課

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【フレイル予防】なっトースト

守谷市公式キッチン
守谷市公式キッチン @moriya_city

納豆は良質なたんぱく質源、パンとの相性もバッチリ！前もって準備しておけるので、忙しい朝にもおすすめ！
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筋肉は骨と並び体を支える大黒柱の一つです。そのもととなるたんぱく質を、毎食コツコツとることが大切です。
１人分：エネルギー351kcal たんぱく質15.3g 食塩相当量1.6g　@健幸長寿課

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材料

１人分
  • 食パン(6枚切り) 1枚
  • トマトケチャップ 大さじ1/2
  • トマト 1/2個
  • ☆納豆 1パック
  • ☆おろしにんにく 小さじ1/2
  • 刻みのり 適量
  • ピザ用チーズ 20g
  • オリーブ油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    トマトは、1cmの角切りにする。☆納豆は付いているたれとからし、お好みでにんにくを混ぜる。

  2. 2

    食パンにトマトケチャップを塗り、トマト、納豆、刻みのり、チーズの順にのせ、最後にオリーブ油をふりかける。

  3. 3

    トースターで約8分焼く。

コツ・ポイント

目覚めのよい朝をサポート！
朝食にたんぱく質をしっかりとることで、トリプトファン（体内時計の調整、ストレス緩和）をチャージでき、筋肉にも、睡眠にもよい影響が期待できます。

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守谷市公式キッチン
守谷市公式キッチン @moriya_city
2023/08/07 02:42に公開
守谷市公式キッチンへようこそ！人気の給食メニューや、からだがよろこぶヘルシーメニュー、認知症を予防するレシピなどを幅広く取り揃えています。お子様に栄養バランスの良い食事を作ってあげたい方、毎日の食卓をもっと楽しくしたい方、シニアになっても健康的な食生活を送りたい方、必見です。毎日の食卓に、おいしさと笑顔を。
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このレシピのキーワード

トースト トマト ピザ用チーズ 納豆 食パン ケチャップ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21554522
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