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ダイエットオーバーナイトオーツ

節約研究ママ
節約研究ママ @cook_40418299

ダイエットに最適な朝食です
豆乳オレと共に毎朝食べています
運動含めて10kg痩せました
このレシピの生い立ち
低糖質で高タンパクな朝食を食べたくて作っています

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材料

1人分
  • オートミール 30g
  • 水（お好みで調節） 20-30g
  • ヨーグルト 100g
  • レーズン（冷凍フルーツなどでも可） 大さじ1
  • シナモン 3振り位
  • ココアパウダー（きな粉でも可） 小さじ1
  • デーツシロップ（はちみつでも可） 小さじ1
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作り方

  1. 1

    オートミールに水を入れる

  2. 2

    ヨーグルトを追加

  3. 3

    レーズン、シナモン、ココアパウダー、デーツシロップを入れて混ぜる

  4. 4

    一晩置いたら出来上がり

コツ・ポイント

※ヨーグルトだけだとねっとりが強いので、水も入れると食べやすいです
※オートミールの種類は何でもOK
※レーズンは一晩置くと水分を吸って膨らんでしっとり食べられます。他の冷凍フルーツ（ブルーベリーなど）も溶けるので食べやすいです

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節約研究ママ
節約研究ママ @cook_40418299
2023/06/10 01:06に公開

このレシピのキーワード

きな粉 ココア オートミール フルーツ はちみつ シナモン レーズン ヨーグルト デーツ

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