玉ねぎを火が通りやすいくらいの厚さで薄切りにする。
面倒だったらミキサーで粉砕する。

1の玉ねぎとコーン缶(汁ごと)とコンソメをタッパーに入れて蓋を少し開けて電子レンジで5〜10分くらい加熱。

2に薄力粉とカッテージチーズを入れてミキサーでペーストにする。

3をタッパーに戻し、高タンパク牛乳と水を加えて電子レンジで加熱。