豚肉に塩胡椒をふってレンチンしたアスパラを巻き、小麦粉をまぶして焼いたらポン酢をかける。

レンチンしたかぼちゃを①のフライパンで同時に焼く。

千切り人参と小松菜をレンチンしてマヨと麺つゆをあえる。
作り置きの切り干し大根サラダと、ご飯にふりかけで完成。