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レンジ調理☆野菜入り簡単オムレツ
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レンジ調理☆野菜入り簡単オムレツ-レシピのメイン写真

レンジ調理☆野菜入り簡単オムレツ

うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official

冷蔵庫にある余った野菜なんでもOK！レンジで簡単☆朝食におすすめ♪　1人分：168kcal 塩分：0.7g　
このレシピの生い立ち
余った野菜で何かできなかなぁ、と思い作りました。

冷蔵庫にある余った野菜なんでもOK！レンジで簡単☆朝食におすすめ♪　1人分：168kcal 塩分：0.7g　
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レンジ調理☆野菜入り簡単オムレツ

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うるま市健康支援課 @urumacity_official

冷蔵庫にある余った野菜なんでもOK！レンジで簡単☆朝食におすすめ♪　1人分：168kcal 塩分：0.7g　
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材料

2人分
  • 冷蔵庫にある野菜 150g
  • 卵 3個
  • とろけるチーズ 30g
  • ケチャップ お好みで
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作り方

  1. 1

    野菜をみじん切りにする。今回は、パプリカ・ピーマン・トマト・玉ねぎを使用しました！

    • レンジ調理☆野菜入り簡単オムレツ作り方1写真
  2. 2

    耐熱ボウルに、切った野菜、卵、チーズを加えよくかき混ぜる。

    • レンジ調理☆野菜入り簡単オムレツ作り方2写真
  3. 3

    ラップをかけ、600wのレンジで3分間加熱後、かき混ぜる。再び、ラップをし卵が固まるまで3分ほど加熱したら完成！

    • レンジ調理☆野菜入り簡単オムレツ作り方3写真
  4. 4

    お好みでケチャップをつけてどうぞ。

  5. 5

    熱いうちに、スプーンで一口大をすくい、ラップで丸めてギュッと絞って約1分放置。コロンとかわいいオムレツになります♪

    • レンジ調理☆野菜入り簡単オムレツ作り方5写真
  6. 6

    子どもも野菜食べてくれるかも？＾＾

    • レンジ調理☆野菜入り簡単オムレツ作り方6写真

コツ・ポイント

卵が固まるまで、しっかり加熱してください。レンジから取り出しかき混ぜるときは、火傷に注意！

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うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official
2021/02/09 06:07に公開
沖縄県うるま市の公式キッチンです。毎日の食事が楽しくなるようなレシピを紹介します♪うるま市HP https://www.city.uruma.lg.jp/
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このレシピのキーワード

オムレツ 卵 チーズ ケチャップ

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