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サンドイッチに!ヨーグルトクリーム
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サンドイッチに!ヨーグルトクリーム-レシピのメイン写真

サンドイッチに!ヨーグルトクリーム

richan66
richan66 @cook_40299503

サンドイッチ用に考えましたが何に使ってもOKです。
ヨーグルトに少しコクをプラスしてます。
このレシピの生い立ち
ヨーグルトだけだとさっぱりしすぎかと思い、考えました。

サンドイッチ用に考えましたが何に使ってもOKです。
ヨーグルトに少しコクをプラスしてます。
このレシピの生い立ち
ヨーグルトだけだとさっぱりしすぎかと思い、考えました。

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サンドイッチに!ヨーグルトクリーム

richan66
richan66 @cook_40299503

サンドイッチ用に考えましたが何に使ってもOKです。
ヨーグルトに少しコクをプラスしてます。
このレシピの生い立ち
ヨーグルトだけだとさっぱりしすぎかと思い、考えました。

サンドイッチ用に考えましたが何に使ってもOKです。
ヨーグルトに少しコクをプラスしてます。
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ヨーグルトだけだとさっぱりしすぎかと思い、考えました。

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材料

2人分
  • ヨーグルト無糖 200g
  • バター 10g
  • はちみつ 大さじ1
  • 栄養価(エネルギー)♪ 203kcal
  • タンパク質 8.1g
  • 脂質 8.7g
  • 炭水化物 23.4g
  • ビタミンA 57μg
  • ビタミンE 0.2mg
  • ビタミンC 2.5mg
  • カリウム 365mg
  • 食物繊維 -
  • 塩分 0.3g
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作り方

  1. 1

    水切りヨーグルトを作る。ザルにキッチンペーパーを敷き、ヨーグルトをのせて10分~20分程度おく。

  2. 2

    バターはレンジ500wで20秒を目安に様子をみながら柔らかくする。(ホワイトチョコひとかけらをプラスするとまろやかに)

  3. 3

    水を切ったヨーグルトに柔らかくしたバターを加えて、よく混ぜる。

  4. 4

    はちみつを加え、甘みをつけて完成。(レモン果汁小さじ1を加えると爽やかに)

  5. 5

    ※バター風味マーガリンはバターよりさっぱりします。
    バターはコクと栄養価(ビタミンA)が高いです。どちらでもお好みで。

コツ・ポイント

甘味はお好みで。甘味なしでも色々と使えます。よく水切りした方がかためになります。
※ホワイトチョコやレモン果汁もおすすめ
水切りヨーグルトで出た水分(乳清)は、フルーツジュースや乳酸菌飲料に混ぜて飲んでいます。

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richan66
richan66 @cook_40299503
2021/02/02 02:57に公開
好きなものをほんの少しでも健康的に食べたい。食べられないものがあっても美味しく食べたい。そんな思いでレシピを作っています。健康的に楽しい食事を目指しています。
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このレシピのキーワード

サンドイッチ はちみつ バター ヨーグルト

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