玄米トーストを袋を開けずに砕く。

プルーンは種があるものは種をとり細かく刻む。

ミックスナッツも細かく刻む。

ジップロックに全部の材料を入れてよく混ぜ合わせ一口大に丸める。

オーブンに⑤を入れて、160度予熱スタートし、160度になったら100度にして15分焼成。