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大豆粉とコンポタで!ヘルシートルティーヤ
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大豆粉とコンポタで!ヘルシートルティーヤ-レシピのメイン写真

大豆粉とコンポタで!ヘルシートルティーヤ

たろすけさん☆
たろすけさん☆ @cook_40397628

手に入れた大豆パウダーが低糖質でヘルシー!本場はコーンの粉なので、コンポタ粉末を入れたら色も香りも良くなりました。
このレシピの生い立ち
低糖質でヘルシーに食べたい!と思っていたら、大豆パウダーと出会いました(*^^*)

手に入れた大豆パウダーが低糖質でヘルシー!本場はコーンの粉なので、コンポタ粉末を入れたら色も香りも良くなりました。
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低糖質でヘルシーに食べたい!と思っていたら、大豆パウダーと出会いました(*^^*)

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大豆粉とコンポタで!ヘルシートルティーヤ

たろすけさん☆
たろすけさん☆ @cook_40397628

手に入れた大豆パウダーが低糖質でヘルシー!本場はコーンの粉なので、コンポタ粉末を入れたら色も香りも良くなりました。
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低糖質でヘルシーに食べたい!と思っていたら、大豆パウダーと出会いました(*^^*)

手に入れた大豆パウダーが低糖質でヘルシー!本場はコーンの粉なので、コンポタ粉末を入れたら色も香りも良くなりました。
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材料

2人分
  • ★大豆パウダー 60g
  • ★コーンスープ粉末 1食分
  • ★オリーブオイル 大さじ1
  • ★牛乳 100cc
  • ♡ミートソース(レトルト) 100cc
  • ♡ウインナー 2本
  • ♡溶けるスライスチーズ 1枚
  • レタス(細長く刻んで) お好み
  • トマト(くし切り) 2切れ
  • チリソース お好み
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作り方

  1. 1

    材料を用意する。★の材料を全てボウルに入れ、こねる。

    • 大豆粉とコンポタで!ヘルシートルティーヤ作り方1写真
  2. 2

    油粘土くらいの硬さになってしっとりしたら、ラップにくるんで冷蔵庫で30分~1時間寝かせる。

    • 大豆粉とコンポタで!ヘルシートルティーヤ作り方2写真
  3. 3

    その間に、♡の材料をフライパンで炒めておく。

  4. 4

    生地を2等分して、クッキングシートで挟んで薄く伸ばす。(だいたい5ミリ厚)

    • 大豆粉とコンポタで!ヘルシートルティーヤ作り方4写真
  5. 5

    フライパンに薄く油を敷き、上面のクッキングシートを剥がし、生地の面を下にして焼く。

    • 大豆粉とコンポタで!ヘルシートルティーヤ作り方5写真
  6. 6

    もう1枚のクッキングシートも剥がし、表面が乾き始めたらひっくり返して両面焼く。

    • 大豆粉とコンポタで!ヘルシートルティーヤ作り方6写真
  7. 7

    ラップを広げた上に焼けた生地を広げ、中央にレタスと具材をのせ、クルクルまく。

    • 大豆粉とコンポタで!ヘルシートルティーヤ作り方7写真
  8. 8

    出来上がり!
    半分に畳んでも、ラップの様にクルクル巻いて、半分に切っても良い。

    • 大豆粉とコンポタで!ヘルシートルティーヤ作り方8写真

コツ・ポイント

生地の固さは、牛乳で調節してください。パサつきが気になる人は、小麦粉か片栗粉を大さじ1加えると持っちりします。

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たろすけさん☆
たろすけさん☆ @cook_40397628
2023/06/23 10:53に公開
「あれ作りたい」「これあるけど何できるかな?」という時、こちらの皆さんの素敵なレシピを参考にさせて頂いてます。最近、ちょっとずつ投稿も始めました。見て下さりありがとうございます!(´▽`)
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このレシピのキーワード

トルティーヤ トマト レタス 大豆粉 ソーセージ 牛乳 チリ ミートソース スライスチーズ

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