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野菜グラタン
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野菜グラタン

(ち∀ろ)元園栄養士
(ち∀ろ)元園栄養士 @cook_40321741

野菜を食べるためのグラタンです。
このレシピの生い立ち
白菜なら入れてもバレないと思ったため

野菜を食べるためのグラタンです。
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野菜グラタン

(ち∀ろ)元園栄養士
(ち∀ろ)元園栄養士 @cook_40321741

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材料

  1. 玉ねぎ、白菜、しめじ 合わせて200g程
  2. マカロニ 20g
  3. バター 5g
  4. エビ 50g
  5. 牛乳 100g
  6. 小麦粉 5g
  7. 粉チーズ 5g
  8. コンソメ 3g
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作り方

  1. 1

    玉ねぎ、白菜は薄くスライス、しめじは食べやすい大きさに切り、全部一緒にレンジで加熱する。

  2. 2

    マカロニを、コンソメ1gを入れたお湯で茹でる。

  3. 3

    フライパンにバターを入れ、エビを炒める。1.2も加えある程度水分が飛ぶまで炒める。

  4. 4

    ボールに牛乳、小麦粉、コンソメ、粉チーズを入れ泡立て器でよく混ぜる。

  5. 5

    3に4を加え中火でとろみがつくまで混ぜる。

コツ・ポイント

野菜たっぷり入れます。

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(ち∀ろ)元園栄養士
(ち∀ろ)元園栄養士 @cook_40321741
2023/07/03 01:20に公開
子供に野菜を食べさせつつ美味しく低カロリーにしたい。
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