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（ち∀ろ）元園栄養士

子供に野菜を食べさせつつ美味しく低カロリーにしたい。

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鯖のみぞれ煮

鯖 • 小麦粉 • 大根 • 水 • ほんだし • めんつゆ • みりん • 砂糖 • 油
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お菓子の味！鯖の蒲焼

鯖 • 小麦粉 • 油 • めんつゆ、みりん、酒 • 砂糖
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プリンエルでさつまいもプリン

さつまいも • 牛乳 • プリンエル
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チーズダッカルビ

鶏胸肉 • コチュジャン • めんつゆ • ケチャップ • 砂糖 • ごま油 • にんにく • しょうが • キャベツ • 玉ねぎ • 人参 • チーズ
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キンパ

人参 • ごま油 • 鶏ガラ • 味の素 • 合い挽き肉 • 焼肉のタレ • コチュジャン • ほうれん草 • ごま油 • 鶏ガラ • コチュジャン • 卵 •
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野菜グラタン

玉ねぎ、白菜、しめじ • マカロニ • バター • エビ • 牛乳 • 小麦粉 • 粉チーズ • コンソメ
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ほうれん草の卵焼き

ほうれん草 • コーン • ウインナー • たまご • コンソメ • 粉チーズ • 砂糖 • バター
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肉団子の甘辛あん

豚ひき肉 • 玉ねぎ、えのき等の野菜 • 卵または豆腐 • パン粉 • 塩 • めんつゆ、みりん • 砂糖 • 水 • 水溶き片栗粉
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ハヤシライス(ルー不使用)

豚こま肉 • えのき • 玉ねぎ • 人参 • バター • 小麦粉 • コンソメ • ケチャップ、ウスターソース • 水 • めんつゆ
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さつまいものオーブン焼き

さつまいも • バター • 砂糖 • 塩
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カレイの煮付け

カレイ • めんつゆ、みりん • 砂糖、酒 • しょうが • 水 • 長ネギ
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きな粉ドーナツ

卵 • 牛乳 • ホットケーキミックス • きな粉
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手羽元のオーブン焼き

手羽元 • めんつゆ • さとう、ケチャップ • にんにく、しょうがチューブ
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子供用　大豆甘辛揚げ

大豆水煮 • 片栗粉 • 油 • めんつゆ • 砂糖
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料理に合う丸パン

バター • 牛乳 • 塩 • 砂糖 • ラカント • イースト • 薄力粉 • 強力粉
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豚ねぎ塩炊き込みご飯

米 • 豚ひき肉 • ねぎ • 酒 • めんつゆ • ほんだし、塩 • ごま油 • 白ゴマ
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シャリアピンハンバーグ

たまねぎ • 合い挽き肉 • パン粉 • 卵 • 塩 • マヨネーズ • ナツメグ • 玉ねぎすりおろし • 大蒜すりおろし • めんつゆ • みりん • 赤ワイン、酢 •
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焼肉のたれ味玉

卵 • 焼肉のタレ
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シューマイ

たまねぎ • 片栗粉 • 豚ひき肉 • めんつゆ • オイスターソース • 砂糖、シャンタン • 生姜チューブ、ごま油 • シューマイの皮 • 枝豆、コーン等
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海老カツ

えび • 片栗粉、酒 • 塩 • はんぺん • マヨネーズ • 卵 • 小麦粉、水 • パン粉 • 揚げ油

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