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【生活習慣病予防】プルコギ
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【生活習慣病予防】プルコギ-レシピのメイン写真

【生活習慣病予防】プルコギ

高岡にこにこキッチン
高岡にこにこキッチン @cook_40301500

子どもから大人まで食べやすい一品です。
このレシピの生い立ち
食生活改善推進員研修会のレシピです。

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【生活習慣病予防】プルコギ

高岡にこにこキッチン
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材料

4人分
  • 豚肉(肩ロース・薄切り) 240g
  • サラダ油 小さじ1
  • にんにく 4g
  • しょうが 2g
  • 玉ねぎ 60g
  • パプリカ(黄) 40g
  • にら 40g
  • 春雨(乾燥) 12g
  • (A)砂糖 小さじ4
  • (A)醤油 小さじ2
  • (A)みりん 小さじ2/3
  • ※豆板醤 少量
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作り方

  1. 1

    春雨は、茹でておく。玉ねぎは、薄切り、パプリカは細切り、にらは、4~5㎝に切る。

  2. 2

    ボウルに(A)の調味料、みじん切りにしたにんにく、しょうがを入れ、混ぜ合わせる。

  3. 3

    2に一口大に切った豚肉を入れて揉みこむ。次に、玉ねぎ、パプリカを入れてさらに揉みこむ。

  4. 4

    ボウルにラップをして、10~20分寝かせ、味を馴染ませる。

  5. 5

    フライパンを熱したら、油を入れる。4を入れて火が通るまで炒める。最後に春雨、にらを入れてさっと炒める。

コツ・ポイント

辛味が苦手な方は、豆板醤の代用に味噌を使用し味付けすると、コクが出ておいしくなります。

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高岡にこにこキッチン
高岡にこにこキッチン @cook_40301500
2023/08/04 06:35に公開
こんにちは!富山県高岡市の公式キッチンです♪管理栄養士おすすめの生活習慣病予防レシピや保育園、学校の給食レシピを紹介します!ぜひ試してみてくださいね(*‘∀‘)高岡市HP▶https://www.city.takaoka.toyama.jp/
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