白菜 白滝のヘルシー炒め
conachan @cook_40155926
ヘルシーな娘のダイエット中の時に、タンパク質も野菜もと考えたレシピです。
このレシピの生い立ち
白滝は日持ちもするし、経済的にも安いので
お野菜は好きなのを入れて大丈夫です。
カラフルでボリューム感あるので満足間違いなし！
白菜 白滝のヘルシー炒め
ヘルシーな娘のダイエット中の時に、タンパク質も野菜もと考えたレシピです。
このレシピの生い立ち
白滝は日持ちもするし、経済的にも安いので
お野菜は好きなのを入れて大丈夫です。
カラフルでボリューム感あるので満足間違いなし！
アプリでひらく作り方
- 1
たま3個は半熟で取り出しておきます
-
- 2
白滝を食べやすい長さに切り
から入りします。 -
- 3
ごま油、ツナ缶のオイル、生姜チューブ2センチニンニクも同量を入れて、人参、白菜の芯から炒める。
-
- 4
ある程度しんなりしてきたら、白菜の葉、ピーマンを入れて、お酒みりん、ガラスープの素、塩胡椒して舞茸を入れます。
-
- 5
全体的に絡ませて、先程のツナ缶、半熟卵を入れて炒めます。味付けで足りなかったら塩胡椒で調整して
-
- 6
炒め、まとまったら完成です。
-
コツ・ポイント
タンパク質も取れる、白菜や野菜もたくさん食べながら罪悪感なくヘルシーな白滝で、ご飯の代わりに
主役になるので、ダイエット中の方にもおすすめ。
白菜は芯から入れていくと炒めやすいです。
つくれぽ
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