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低脂質 無限ピーマン
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低脂質 無限ピーマン-レシピのメイン写真

低脂質 無限ピーマン

yukabm
yukabm @cook_40412360

ツナ缶を水煮にすることで脂質を抑えています!
このレシピの生い立ち
低脂質かつ、オメガ3系のオイルを摂取したくて。

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ツナ缶を水煮にすることで脂質を抑えています!
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材料

  1. ピーマン 3個
  2. ツナ缶(水煮) 一缶
  3. 【A】鶏ガラスープのもと 小さじ1
  4. 【A】塩 適量
  5. 【A】こしょう 適量
  6. 白いりごま 適量
  7. アマニオイル 適量
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作り方

  1. 1

    ピーマンを切り、【A】と混ぜ合わせる

  2. 2

    ラップを軽くして①をレンジでチンする。600wで2分

  3. 3

    ごまとアマニオイルを加えて完成!

    • 低脂質 無限ピーマン作り方3写真

コツ・ポイント

【A】を入れる段階でごま油などを入れると美味しいですが、今回は低脂質で抑えたいため抜いています。アマニオイルは火を通すと酸化してしますので必ず最後にかけて下さい。

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yukabm
yukabm @cook_40412360
2021/02/15 03:44に公開

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