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yukabm
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レシピ (13)
つくれぽ (81)
yukabm
後で利用できるように、このレシピを保存します。
【低脂質】ナスのオリーブオイル焼き
ナス
•
塩
•
オリーブオイル
•
粉チーズ
•
なす
一人分
yukabm
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低脂質 バターなし レーズンパン
強力粉
•
砂糖
•
塩
•
ドライイースト
•
水
•
オリーブオイル
•
レーズン
2個分
yukabm
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バターなし!発酵なし!簡単手作りパン
強力粉
•
ベーキングパウダー
•
砂糖
•
塩
•
卵
•
ヨーグルト
パン4個分
yukabm
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低脂質 腸活 人参とツナの塩麹和え
人参
•
オリーブオイル
•
ツナ
•
塩麹
•
酢
yukabm
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低脂質 カッテージチーズのポテトサラダ
じゃがいも
•
カッテージチーズ
•
マヨネーズ
•
塩
•
ブラックペッパー
•
ローズマリー
1人分
yukabm
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低脂質 無限ピーマン
ピーマン
•
ツナ缶
•
鶏ガラスープのもと
•
塩
•
こしょう
•
白いりごま
•
アマニオイル
yukabm
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グルテンフリー 低脂質なトマトパスタ
米粉パスタ
•
オリーブオイル
•
チューブにんにく
•
ツナ缶
•
トマト缶
•
コンソメ顆粒
•
塩
•
ブラックペッパー
•
パルメザンチーズ
•
バジル
1人分
yukabm
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オレンジのフルーツサラダ
オレンジ
•
ベビーリーフ
•
プチトマト
•
バルサミコ酢
•
はちみつ
•
オリーブオイル
•
塩
•
ブラックペッパー
•
レモン汁
•
カッテージチーズ
1人分
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ほうれん草とバナナのスムージー
ほうれん草
•
バナナ
•
ライスミルク
•
マヌカハニー
•
レモン汁
一人分
yukabm
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冷蔵庫の野菜を活用!鶏むね肉の塩麹スープ
鶏むね肉
•
生姜
•
野菜
•
塩麹
•
コンソメキューブ
•
水
•
塩
•
こしょう
2人分
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低脂質 鶏ひき肉で作る簡単ボロネーゼ
玉ねぎ
•
にんじん
•
セロリ
•
オリーブオイル
•
ひき肉
•
赤ワイン
•
トマト缶
•
塩
•
顆粒コンソメ
•
黒こしょう
•
パスタ
•
パルミジャーノチーズ
2人分
yukabm
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簡単 ニョッキ
じゃがいも
•
薄力粉
•
片栗粉
•
塩
2人分
yukabm
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ブラックペッパーたっぷり大人ポテトサラダ
ベーコン
•
じゃがいも
•
玉ねぎ
•
たまご
•
ブラックペッパー
•
お酢
•
塩
•
コンソメ
•
マヨネーズ
•
にんにく
2~3人分