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ひよこ豆と卵のプロテインサラダ♪
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ひよこ豆と卵のプロテインサラダ♪-レシピのメイン写真

ひよこ豆と卵のプロテインサラダ♪

蒼井林檎
蒼井林檎 @cook_40312717

ひよこ豆はタンパク質が多いので、ダイエット中や筋トレ後におすすめのサラダです。
このレシピの生い立ち
ダイエット中に食べれるサラダを色々考えています。

ひよこ豆はタンパク質が多いので、ダイエット中や筋トレ後におすすめのサラダです。
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ひよこ豆と卵のプロテインサラダ♪

蒼井林檎
蒼井林檎 @cook_40312717

ひよこ豆はタンパク質が多いので、ダイエット中や筋トレ後におすすめのサラダです。
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材料

2人分
  • レタス 5枚くらい
  • きゅうり 1本
  • ひよこ豆 200g
  • 卵 2個
  • レーズン(あれば) 適量
  • ●オリーブオイル 大さじ2
  • ●レモン又は酢 大さじ1
  • ●ハチミツ 小さじ2
  • ●塩 少々
  • ●一味 お好みで
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作り方

  1. 1

    【下準備】レタスときゅうりは1センチ角に切る。ひよこ豆は缶詰の場合、水を切っておく。卵も粗く潰しておく。

  2. 2

    ●と卵以外の材料をボウルで全部混ぜる。

  3. 3

    ●を合わせて野菜に加えてあえる。

  4. 4

    卵と盛り付けて完成！

コツ・ポイント

チーズやナッツを入れるのもおすすめです！ダイエット中の場合は少なめに、お野菜を多めにしてください!

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蒼井林檎
蒼井林檎 @cook_40312717
2021/02/15 15:47に公開
簡単でコスパの良いレシピが大好きです。海外在住なので手に入る範囲でお料理頑張ってます。
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このレシピのキーワード

サラダ レタス キュウリ はちみつ レーズン 卵 ひよこ豆 レモン

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