CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
防災★ブルグルサラダ★トルコ★ダイエット
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
防災★ブルグルサラダ★トルコ★ダイエット-レシピのメイン写真

防災★ブルグルサラダ★トルコ★ダイエット

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

海外ではご飯代わりに食べていたブルグル♪
細挽きタイプを使ってサラダにしました。手作りドレッシングで和えるのが好き♡
このレシピの生い立ち
トルコの国民食ブルグルを知ったのは英国☆
5分で食べられるので、非常食に便利
白飯より手軽、サラダも和風にアレンジ出来て美味しい。夏はオリーブオイルにレモンを絞るのもオススメ♪
飽きずに食べられます。ブルグルは腸内環境に優れたスーパーフード

海外ではご飯代わりに食べていたブルグル♪
細挽きタイプを使ってサラダにしました。手作りドレッシングで和えるのが好き♡
このレシピの生い立ち
トルコの国民食ブルグルを知ったのは英国☆
5分で食べられるので、非常食に便利
白飯より手軽、サラダも和風にアレンジ出来て美味しい。夏はオリーブオイルにレモンを絞るのもオススメ♪
飽きずに食べられます。ブルグルは腸内環境に優れたスーパーフード

もっと読む

防災★ブルグルサラダ★トルコ★ダイエット

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

海外ではご飯代わりに食べていたブルグル♪
細挽きタイプを使ってサラダにしました。手作りドレッシングで和えるのが好き♡
このレシピの生い立ち
トルコの国民食ブルグルを知ったのは英国☆
5分で食べられるので、非常食に便利
白飯より手軽、サラダも和風にアレンジ出来て美味しい。夏はオリーブオイルにレモンを絞るのもオススメ♪
飽きずに食べられます。ブルグルは腸内環境に優れたスーパーフード

海外ではご飯代わりに食べていたブルグル♪
細挽きタイプを使ってサラダにしました。手作りドレッシングで和えるのが好き♡
このレシピの生い立ち
トルコの国民食ブルグルを知ったのは英国☆
5分で食べられるので、非常食に便利
白飯より手軽、サラダも和風にアレンジ出来て美味しい。夏はオリーブオイルにレモンを絞るのもオススメ♪
飽きずに食べられます。ブルグルは腸内環境に優れたスーパーフード

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

  1. ブルグル(細挽き) 100g
  2. 水 100cc
  3. 塩 ひとつまみ
  4. オリーブオイル 大さじ1/2
  5. ※醤油※ゴマ油 各大さじ2
  6. ※きび砂糖※白ごま 各大さじ1
  7. ※にんにくチューブ 2センチ
  8. オクラ、人参、長芋、バジル等 好きなだけ
  9. クリームチーズ 50g(お好みで)
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    こちら、細挽きタイプを使用

    • 防災★ブルグルサラダ★トルコ★ダイエット作り方1写真
  2. 2

    水に塩を入れ、沸騰したら、火から下ろし、ブルグルとオリーブオイルを加えて蓋をする

    • 防災★ブルグルサラダ★トルコ★ダイエット作り方2写真
  3. 3

    タイマー5分

    鳴ったらほぐして出来上がり
    冷ましておく

    • 防災★ブルグルサラダ★トルコ★ダイエット作り方3写真
  4. 4

    ※を合わせておく

    • 防災★ブルグルサラダ★トルコ★ダイエット作り方4写真
  5. 5

    野菜はオクラや長芋

    海外ではオクラは、手に入りやすい野菜です♪

    • 防災★ブルグルサラダ★トルコ★ダイエット作り方5写真
  6. 6

    レンジ1分加熱した人参サイコロにする

    • 防災★ブルグルサラダ★トルコ★ダイエット作り方6写真
  7. 7

    混ぜ合わせる

    • 防災★ブルグルサラダ★トルコ★ダイエット作り方7写真
  8. 8

    クリームチーズやバジルがあれば、おもてなし向きで美味しい♪

    ※のタレは食べる直前にかけた方がオススメ♡

    • 防災★ブルグルサラダ★トルコ★ダイエット作り方8写真
  9. 9

    ピスタチオ、クルミ入り♡

    おもてなしでよく作っていたサラダです。ブルグルは血糖値が上がりにくいスーパーフードです◎

コツ・ポイント

トマト、キュウリ、ズッキーニ、フェタチーズ、キドニービーンズ、パプリカ、アボカド、紫玉ねぎ等、お好みでサラダを作れます。アルモンデ

海外ではポピュラーなブルグルは、細挽きはサラダに、丸粒はお米代わりに食べていました。お米より安かったので。

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2023/07/28 07:59に公開
つくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨英国1年2ヶ月、スウェーデン3年間、スペイン単身留学・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・TV出演アサデス。9/11〜放送ライスペーパーレシピ3品・24年9/16 フジテレビ「めざまし8」魚肉ソーセージ3品・宝島社「高たんぱく質料理」本表紙・25年8月めざましテレビ 麦茶を使ったレシピ提供・25年クックパッドプラス秋号&冬号(扶桑社)掲載・25年宝島社クックパッドの絶品蒸しレシピ掲載・26年クックパッドプラス春号注目の人『マダム・フィーカ』の紹介・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・2025/11/12 NHK総合『激突メシあがれ』に出演。・日経MJ新聞『サゴ』の記事が掲載。2020年キッチン開設2023〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53
もっと読む

似たレシピ

その他のレシピ

  1. 鯛の出汁
  2. 基本のしそチーズささみカツ
  3. 超簡単!食パン洋風豆腐クリームソース乗せ
  4. 残ったサラダでサラダ うどん
  5. 豚肉のおろし煮#レンチン#ヘルシー#簡単
  1. きゅうりとちくわの梅肉和え♡ゴマたっぷり
  2. 豚そぼろ丼
  3. 【茄子】冷やして食べるナスの揚げ浸し 
  4. 鮭とじゃがいものめんつゆバター♫
  5. 旨すぎるツナきゅうり和え
  6. Simple bok choy chicken soup
  7. Apple Slaw
  8. Fresh Blackberry lce cream 🍨
  9. Mug cake
  10. Leftover Rice Cakes 2023
  1. 水出し緑茶
  2. 卵一個だけ!バナナケーキ
  3. 自家製カボスポン酢
  4. 【保育園給食】ひじきサラダ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21591889
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
close