濃厚なのに低糖質!豆乳のクラムチャウダー

具だくさんかつ、濃厚で満足感のあるクラムチャウダーです!低糖質なのでダイエットにもいいと思います!
このレシピの生い立ち
クラムチャウダーを作ってほしいと、Twitterからリクエスト頂いたので作りました!
私事ですが、ダイエットしたいと思い、糖質を抑えて、満足感も高いものにしたいとおもいこのレシピを作りました。
濃厚なのに低糖質!豆乳のクラムチャウダー
具だくさんかつ、濃厚で満足感のあるクラムチャウダーです!低糖質なのでダイエットにもいいと思います!
このレシピの生い立ち
クラムチャウダーを作ってほしいと、Twitterからリクエスト頂いたので作りました!
私事ですが、ダイエットしたいと思い、糖質を抑えて、満足感も高いものにしたいとおもいこのレシピを作りました。
作り方
- 1
【下ごしらえ】
- 2
ザル付きボールで、あさりをもみ洗いして殻の汚れを落とす。
水を一度捨て、水500mlと塩をいれ常温で一時間砂抜きをする。 - 3
再度もみ洗いして。フライパンにあさり、白ワインを入れて蓋をする。中火で5分ほど酒蒸しにして、貝が開いていたら火を止める。
- 4
ベーコンは1cm幅の賽の目切り、玉ねぎは1mm幅にスライス。
キノコは細かく手でばらし、
ほうれん草は5cm幅に切る。 - 5
あさりの粗熱がとれたら、殻を全て外し、スープとも分けておく。
殻が開いていないものがあったら食べられないので捨てる。 - 6
【調理工程】
- 7
フライパンに油をひき、
中火でベーコンから炒める。
ベーコンに少し焦げ目がついたら、玉ねぎをいれしんなりするまで炒める。 - 8
キノコとほうれん草も加え、全体がしんなりするまで炒める。
そこに豆乳、コンソメを入れ沸騰させてから、弱火で8分煮込む。 - 9
煮込んでトロミができてたら、
あさりの身とスープ、バターを加えて4分ほど煮込めば完成!
コツ・ポイント
糖質を抑えるため一般的なクラムチャウダーの材料は使っていませんが、ジャガイモや牛乳などで作っても美味しく作れます!
【作り方のコツ】
あさりの砂抜きをしている間は、ボールに雑誌などで蓋をして中を暗くすると砂を良く吐きます。
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