$ブロッコリーと冷凍エビのマヨ炒め$
2021.8.14.「冷凍エビ」の人気検索で1位になりました
このレシピの生い立ち
ブロッコリーと冷凍エビをマヨネーズで炒めました
これらは脂溶性のため、油との相性がばっちり！高たんぱく低カロリーのエビを合わせて炒め物に
ブロッコリーには抗酸化ビタミンが含まれ、β-カロテン(ビタミンA):ビタミンEやビタミンC:豊富
$ブロッコリーと冷凍エビのマヨ炒め$
2021.8.14.「冷凍エビ」の人気検索で1位になりました
このレシピの生い立ち
ブロッコリーと冷凍エビをマヨネーズで炒めました
これらは脂溶性のため、油との相性がばっちり！高たんぱく低カロリーのエビを合わせて炒め物に
ブロッコリーには抗酸化ビタミンが含まれ、β-カロテン(ビタミンA):ビタミンEやビタミンC:豊富
アプリでひらく作り方
- 1
◆ブロッコリーは小房に分けて下茹でします。
◆冷凍エビは自然解凍し水切りし、塩とこしょうで下味をつけ片栗粉をまぶします。 - 2
◆フライパンに油を入れて熱し、エビを入れて炒め、色が変わったらブロッコリーを加えてサッと炒めます。
- 3
◆合わせ調味料Aを入れて手早くからめたら完成です。
◆器に盛り付けて、召し上がれq(^-^q)
- 4
「クックXROKOQ☆」さんへ
つくれぽ有難うございますq(^-^q)
とっても美味しそうですv(^.^)v
- 5
レシピが
「冷凍エビ」の人気検索でトップ10に入りましたq(^-^q)有難うございますv(^.^)v
- 6
「♡キキララMam♡」さんへ
つくれぽ有難うございますq(^-^q)
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- 7
「seicop2」さんへ
つくれぽ有難うございますq(^-^q)
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- 8
「Halna☆mam」さんへ
つくれぽ有難うございますq(^-^q)
とっても美味しそうですv(^.^)v
- 9
「クックJ4Z9YD☆」さんへ
つくれぽ有難うございますq(^-^q)
とっても美味しそうですv(^.^)v
コツ・ポイント
栄養素（1人分）エネルギー:182kcal
たんぱく質:14.8g 葉酸:134μg 脂質:11.4g
ビタミンC:71mg 炭水化物:5.2g 鉄:1.6mg
コレステロール:109mg カルシウム:68mg
食物繊維総量:2.6g
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