減塩！たこときゅうりの塩レモンサラダ
なの花薬局（北海道） @nanohana_eiyo
ドレッシングにレモンの酸味を利用することで塩分を抑えることが出来ます。
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー：104kcal
・たんぱく質：9.2g
・脂質：4.5g
・炭水化物：5.8g
・食塩相当量：0.5g
※参考：日本食品標準成分表2015年版（七訂）
減塩！たこときゅうりの塩レモンサラダ
ドレッシングにレモンの酸味を利用することで塩分を抑えることが出来ます。
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー：104kcal
・たんぱく質：9.2g
・脂質：4.5g
・炭水化物：5.8g
・食塩相当量：0.5g
※参考：日本食品標準成分表2015年版（七訂）
アプリでひらく作り方
- 1
たこ、きゅうりは一口大の乱切りにします。トマトは角切りにし、とうもろこしは解凍しておきます。
- 2
小さめの鍋に＜調味料＞の材料を入れ、ひと煮たちさせてアルコールを飛ばし、冷まします。
- 3
ボウルに1のたこ、きゅうり、トマト、とうもろこしを加え、2を加えてなじむように和えます。
- 4
器に3を盛り、上からオリーブオイルとあらびきこしょうをかけて、できあがり。
-
- 5
※塩（減塩タイプ）は通常より塩分50%カットして、酸味を活用したタイプを使用しています。
- 6
こちらのレシピは、なの花薬局ホームページにも掲載しています♪
-
- 7
なの花薬局では管理栄養士による栄養相談を実施しています。健康に役立つレシピも配布中です！
-
- 8
Instagramでもレシピを公開中です♪ ＠nanohana_eiyo
フォローお願いいたします☆ -
コツ・ポイント
減塩タイプの塩は、ナトリウムを他のミネラルに置き換えたものや、酸味を活用したタイプがあります。
好みに合う減塩調味料を見つけると、日ごろからおいしく減塩することができます。
つくれぽ
なの花薬局（なの花北海道）の管理栄養士が考えた、健康に役立つレシピを投稿しています。減塩・カルシウム・時短等、色々なテーマで作成していますので、ぜひご利用ください♪★なの花薬局HP：https://www.nanohana-ph.jp/店舗では栄養相談、レシピ配布も行っています。食事でお困りの方はお気軽にご相談ください！※栄養相談の対象店舗は、HP店舗検索よりご確認ください。
もっと読む このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ
- ご飯に合う！凄く美味しい【ゴーヤの佃煮】
- 【お弁当レシピ】めちゃウマ！ビビンバ弁当
- 牛肉と野菜のしぐれ煮♪甘辛くて作り置きに
- 豆腐の酸辣湯★酸っぱ辛いスープ★朝ご飯
- じゃがニラチーズチヂミ
- Grilled chicken breast with balsamic apricot sauce
- California Farm Tiramisu Dessert
- Jeremiah’s Cowboy Spaghetti
- Apricots baked with brown sugar cinnamon butter sauce
- California Farm Instant Fresh Mascarpone Cheese
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21600982
