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梅おろしぶっかけ鶏★胃に優しい★夏バテ
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梅おろしぶっかけ鶏★胃に優しい★夏バテ-レシピのメイン写真

梅おろしぶっかけ鶏★胃に優しい★夏バテ

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

大根おろしが鶏胸肉を柔らかく、しっとりさせます♪
梅が食中毒予防にも◎
家族で一番人気の梅おろしぶっかけ鶏
胃に優しい〜
このレシピの生い立ち
家族が鶏むね肉が大好きで、常にストックしています。

夏バテしそうな今、体調管理をしっかりとしないといけませんね。
梅が入ると、おろしがさっぱりと食がススムので、入れて良かったです♡

大根おろしが鶏胸肉を柔らかく、しっとりさせます♪
梅が食中毒予防にも◎
家族で一番人気の梅おろしぶっかけ鶏
胃に優しい〜
このレシピの生い立ち
家族が鶏むね肉が大好きで、常にストックしています。

夏バテしそうな今、体調管理をしっかりとしないといけませんね。
梅が入ると、おろしがさっぱりと食がススムので、入れて良かったです♡

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梅おろしぶっかけ鶏★胃に優しい★夏バテ

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

大根おろしが鶏胸肉を柔らかく、しっとりさせます♪
梅が食中毒予防にも◎
家族で一番人気の梅おろしぶっかけ鶏
胃に優しい〜
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家族が鶏むね肉が大好きで、常にストックしています。

夏バテしそうな今、体調管理をしっかりとしないといけませんね。
梅が入ると、おろしがさっぱりと食がススムので、入れて良かったです♡

大根おろしが鶏胸肉を柔らかく、しっとりさせます♪
梅が食中毒予防にも◎
家族で一番人気の梅おろしぶっかけ鶏
胃に優しい〜
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夏バテしそうな今、体調管理をしっかりとしないといけませんね。
梅が入ると、おろしがさっぱりと食がススムので、入れて良かったです♡

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材料

4人分
  1. 大根 250g
  2. 梅干し(かつお梅可) 1個
  3. ※麺つゆ(3倍濃縮) 大さじ2強
  4. ※みりん 大さじ2弱
  5. ※ニンニクチューブ 1センチ位
  6. 鶏むね肉 1枚280g
  7. 片栗粉 大さじ2.5
  8. こめ油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    大根をおろす

    梅干しの種をとり、叩く

    • 梅おろしぶっかけ鶏★胃に優しい★夏バテ作り方1写真
  2. 2

    鶏むね肉の水気をペーパーで拭く
    削ぎ切りにし、冷たいフライパンに入れる
    片栗粉をかける
    まだ火は点けない!

    • 梅おろしぶっかけ鶏★胃に優しい★夏バテ作り方2写真
  3. 3

    箸でグルグルする

    片栗粉が無くなったら、こめ油を入れ火を点ける

    • 梅おろしぶっかけ鶏★胃に優しい★夏バテ作り方3写真
  4. 4

    両面に焼き目をつける
    あまり触らない!

    • 梅おろしぶっかけ鶏★胃に優しい★夏バテ作り方4写真
  5. 5

    鶏むね肉から余分な脂が出ていたら、ペーパーで拭く

    肉を端に寄せ、大根おろしと※と梅干しを入れる

    • 梅おろしぶっかけ鶏★胃に優しい★夏バテ作り方5写真
  6. 6

    ひと煮立ちさせたら、火を止める

    出来上がり♡

    • 梅おろしぶっかけ鶏★胃に優しい★夏バテ作り方6写真
  7. 7

    小ネギをパラリ

    #クックパッドアンバサダー

    • 梅おろしぶっかけ鶏★胃に優しい★夏バテ作り方7写真

コツ・ポイント

大根に含まれる酵素オキシダーゼ、肉のタンパク質をアミノ酸にまで分解することで、鶏胸肉がパサつかず、柔らかしっとりさせる効果があります

おろしは理にかなっている調理法

梅が入る事で食中毒防止にも◎

海外で胸肉は高級品、日本っていい♡

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2023/08/03 04:43に公開
つくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨英国1年2ヶ月、スウェーデン3年間、スペイン単身留学・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・TV出演アサデス。9/11〜放送ライスペーパーレシピ3品・24年9/16 フジテレビ「めざまし8」魚肉ソーセージ3品・宝島社「高たんぱく質料理」本表紙・25年8月めざましテレビ 麦茶を使ったレシピ提供・25年クックパッドプラス秋号&冬号(扶桑社)掲載・25年宝島社クックパッドの絶品蒸しレシピ掲載・26年クックパッドプラス春号注目の人『マダム・フィーカ』の紹介・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・2025/11/12 NHK総合『激突メシあがれ』に出演。・日経MJ新聞『サゴ』の記事が掲載。2020年キッチン開設2023〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21601638
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