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簡単 ! テフ フレークで作る エビマヨ
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簡単 ! テフ フレークで作る エビマヨ-レシピのメイン写真

簡単 ! テフ フレークで作る エビマヨ

トレンドオンライン
トレンドオンライン @cook_40296687

子供が大好きなマヨネーズとケチャップの組み合わせ!!ぷりぷりエビにテフの香ばしさをプラス!
栄養満点!簡単やみつきレシピ
このレシピの生い立ち
ラブリーテフフレークをつかったレシピです!
テフを入れることでどんなお料理もヘルシーに楽しめますね♪
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ラブリーテフはトレンドオンラインにて販売中!
「ラブリーテフ」で検索してみてくださいね♪
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材料

4人分
  • えび 200g
  • 片栗粉 大さじ1~2
  • オリーブオイル 大さじ2
  • 〔A〕マヨネーズ 大さじ2
  • 〔A〕ケチャップ 大さじ2
  • 〔A〕メープルシロップ 小さじ1
  • 〔A〕塩こしょう 少々
  • テフフレーク 適量
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作り方

  1. 1

    【下準備】
    えびは背ワタ・殻・尾を除き、立て塩・真水(材料外)の順に洗い、水気を除き、片栗粉をまぶしておく。

  2. 2

    ①フライパンにオリーブオイルを熱し、えびを入れ、揚げ焼きにする(片面約3分ずつ)。

  3. 3

    ②ボウルに〔A〕を入れ混ぜ、①を和える。

  4. 4

    ③器に盛り付け、テフフレークをかける。

コツ・ポイント

エクストラバージンオリーブオイルやごま油など、質が良く熱に強い種類がオススメです!
「脂質(油)」=太る、健康に悪い」というイメージが一般的ですが、大切な栄養素の一つです。
質と種類を考えて選択することで、効率の良いエネルギー源になります。

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トレンドオンライン
トレンドオンライン @cook_40296687
2023/08/29 08:47に公開
トレンドオンラインで販売中の「ラブリーテフ」を使用したヘルシーで美味しいレシピをご紹介♪”テフ”は世界最小のスーパー穀物で、鉄分や亜鉛をはじめとした色々な栄養素や、食物繊維もとっても豊富!またグルテンフリーで低GI食品なので、グルテンアレルギーの方や食事に気を遣われている方にもオススメのスーパーフードです☺https://trendonline.jp/lovelyteff_flake/
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