CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
缶詰で簡単!いわし丼
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
缶詰で簡単!いわし丼-レシピのメイン写真

缶詰で簡単!いわし丼

なの花薬局(北海道)
なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo

食塩不使用のいわし缶を使用したレシピです。【調理時間5分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:564kcal
・たんぱく質:19.6g
・脂質:28.7g
・炭水化物:61.1g
・食塩相当量:0.8g

食塩不使用のいわし缶を使用したレシピです。【調理時間5分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:564kcal
・たんぱく質:19.6g
・脂質:28.7g
・炭水化物:61.1g
・食塩相当量:0.8g

もっと読む

缶詰で簡単!いわし丼

なの花薬局(北海道)
なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo

食塩不使用のいわし缶を使用したレシピです。【調理時間5分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:564kcal
・たんぱく質:19.6g
・脂質:28.7g
・炭水化物:61.1g
・食塩相当量:0.8g

食塩不使用のいわし缶を使用したレシピです。【調理時間5分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:564kcal
・たんぱく質:19.6g
・脂質:28.7g
・炭水化物:61.1g
・食塩相当量:0.8g

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

2人分
  • ご飯 300g
  • いわし缶(水煮) ※食塩不使用 1缶(190g)
  • キャベツ(千切り) 1袋(150g)
  • マヨネーズ 大さじ2
  • 味噌 小さじ1
  • こねぎ(カット) 10g
  • いりごま(白) 小さじ1/3
  • 一味唐辛子 少々
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    耐熱容器にいわし缶とキャベツを入れ、ラップをかけたら電子レンジ(600W)で2分加熱します。

    • 缶詰で簡単!いわし丼作り方1写真
  2. 2

    マヨネーズ、味噌を混ぜ合わせます。

    • 缶詰で簡単!いわし丼作り方2写真
  3. 3

    器にご飯を盛り、1をのせたら2とこねぎ、いりごま(白)、一味唐辛子をかけてできあがり。

  4. 4

    なの花薬局では管理栄養士による栄養相談を実施しています。健康に役立つレシピも配布中です!

    • 缶詰で簡単!いわし丼作り方4写真
  5. 5

    Instagramでもレシピを公開中です♪ @nanohana_eiyo

コツ・ポイント

料理が苦手な方でも包丁要らずで簡単に作ることができます。
※塩分が入っているいわし缶を用いる場合は、味噌の量を減らしましょう。

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

なの花薬局(北海道)
なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo
2023/08/18 08:54に公開
なの花薬局(なの花北海道)の管理栄養士が考えた、健康に役立つレシピを投稿しています。減塩・カルシウム・時短等、色々なテーマで作成していますので、ぜひご利用ください♪★なの花薬局HP:https://www.nanohana-ph.jp/店舗では栄養相談、レシピ配布も行っています。食事でお困りの方はお気軽にご相談ください!※栄養相談の対象店舗は、HP店舗検索よりご確認ください。
もっと読む

似たレシピ

その他のレシピ

  1. そら豆煮(2026)
  2. 5/27牛肉とごぼう甘辛煮お弁当
  3. 5/26ヒレカツタレカツお弁当
  4. 焼き玉子ごはん
  5. 鶏肉&新玉ねぎ・ピーマンのあまから炒め煮
  1. シンプルで美味!キャベツの豚バラ肉巻き
  2. 椎茸とピーマンのバター醤油炒め
  3. 簡単♫豚肉とピーマンと玉ねぎの味噌炒め
  4. じゃがいもと人参のきんぴら
  5. 紫キャベツの塩こうじマリネ
  6. Microwave brownie 😋
  7. Protein packed fried cabbage
  8. Tiramisu Cake
  9. Nan's Chinese Chicken Salad
  10. Asian Marinade & Stir-Fry Sauce
  1. あさりの白だし汁
  2. 【 チョコスコーン 〗
  3. 人参きゅうりのさっぱり和え
  4. オガタ家 副菜 ハムサラダ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21604285
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
close