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レンジで麻婆豆腐風オートミール！
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レンジで麻婆豆腐風オートミール！-レシピのメイン写真

レンジで麻婆豆腐風オートミール！

クックNM642D☆
クックNM642D☆ @cook_40427200

レンジで簡単にできるダイエット中におすすめのレシピです！豆腐が入っていてお腹にたまります！
このレシピの生い立ち
普通のオートミールだけじゃ物足りないしお腹が空くので、おたかに溜まりつつ痩せられるレシピを考えました！

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クックNM642D☆
クックNM642D☆ @cook_40427200

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材料

１人分
  • オートミール 20ｇ
  • 絹ごし豆腐 150ｇ
  • 水 90ml
  • ☆中華だしまたは鶏ガラ 小さじ1
  • ☆しょうゆ 小さじ1
  • ☆にんにくチューブ お好み
  • ☆冷凍ねぎ お好み
  • ☆胡椒 少々
  • ☆一味唐辛子 少々
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作り方

  1. 1

    耐熱容器にオートミールと水を入れその上に豆腐を手でちぎりながら入れる。

  2. 2

    ☆のマークの材料を入れ、レンジで600w、2分温める。

  3. 3

    足りないようだったら20秒追加で温める。

  4. 4

    さくっと混ぜたら完成！！容器が熱いので気をつけて持ってね！！

コツ・ポイント

分量は適当でいいです！カロリーは170キロカロリーぐらいだと思います！

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クックNM642D☆
クックNM642D☆ @cook_40427200
2023/08/22 22:51に公開
万年ダイエット女！
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このレシピのキーワード

ねぎ オートミール 絹ごし豆腐 鶏ガラ

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