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つるるん【鶏むね】うま塩和え
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つるるん【鶏むね】うま塩和え-レシピのメイン写真

つるるん【鶏むね】うま塩和え

ゆう1515
ゆう1515 @cook_40424277

市販のドレッシングでつるるんと食べやすい鶏胸肉おかず。低脂質でタンパク質もたっぷり♡味変やアレンジも楽しい一品です。
このレシピの生い立ち
鶏むね肉のサラダを作ろうとしたのですが野菜がなく、むね肉だけでしっとり食べられるようにしました。市販のドレッシングを使うのでとても簡単です。ごま油を加えてコクをプラスしたり、ラー油を入れて辛味をつけたりの味変で飽きずに食べられます。

市販のドレッシングでつるるんと食べやすい鶏胸肉おかず。低脂質でタンパク質もたっぷり♡味変やアレンジも楽しい一品です。
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鶏むね肉のサラダを作ろうとしたのですが野菜がなく、むね肉だけでしっとり食べられるようにしました。市販のドレッシングを使うのでとても簡単です。ごま油を加えてコクをプラスしたり、ラー油を入れて辛味をつけたりの味変で飽きずに食べられます。

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つるるん【鶏むね】うま塩和え

ゆう1515
ゆう1515 @cook_40424277

市販のドレッシングでつるるんと食べやすい鶏胸肉おかず。低脂質でタンパク質もたっぷり♡味変やアレンジも楽しい一品です。
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鶏むね肉のサラダを作ろうとしたのですが野菜がなく、むね肉だけでしっとり食べられるようにしました。市販のドレッシングを使うのでとても簡単です。ごま油を加えてコクをプラスしたり、ラー油を入れて辛味をつけたりの味変で飽きずに食べられます。

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鶏むね肉のサラダを作ろうとしたのですが野菜がなく、むね肉だけでしっとり食べられるようにしました。市販のドレッシングを使うのでとても簡単です。ごま油を加えてコクをプラスしたり、ラー油を入れて辛味をつけたりの味変で飽きずに食べられます。

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材料

2〜3人分
  • 鶏むね肉 300g
  • 酒 大さじ1
  • 塩コショウ 適量
  • 片栗粉 小さじ4
  • ブラックペッパー 適量
  • ⭐️くせになるうま塩ドレッシング 大さじ2〜3
  • ⭐️酢 小さじ1
  • ⭐️にんにくチューブ 3センチくらい
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作り方

  1. 1

    鶏むね肉をなるべく薄くスライスしていきます。お肉が少し凍っている状態だと扱いやすいです。

    • つるるん【鶏むね】うま塩和え作り方1写真
  2. 2

    余分な水分を拭き取ります。

    • つるるん【鶏むね】うま塩和え作り方2写真
  3. 3

    酒をふりかけ、塩コショウでしっかり下味をつけます。馴染んだら全体に片栗粉をまぶして揉み込みます。

    • つるるん【鶏むね】うま塩和え作り方3写真
  4. 4

    鍋でお湯を沸かします。沸騰したら3️⃣のお肉を鍋に入れます。しゃぶしゃぶのようにさっと1分半くらい火を通します。

    • つるるん【鶏むね】うま塩和え作り方4写真
  5. 5

    生の部分がなくなって火が通ったら、ざるにあけ氷水で冷やします。

    • つるるん【鶏むね】うま塩和え作り方5写真
  6. 6

    冷えたら水気をしっかり切って調味料⭐️で和えます。

    • つるるん【鶏むね】うま塩和え作り方6写真
  7. 7

    仕上げにブラックペッパーを多めにかけます。

    • つるるん【鶏むね】うま塩和え作り方7写真
  8. 8

    お皿に盛り付け完成です。冷蔵庫で保存した翌日も美味しいです。

    • つるるん【鶏むね】うま塩和え作り方8写真
  9. 9

    ドレッシングはリケンのノンオイル【くせになるうま塩】を使用しました。分量は鶏むね肉の量に応じて調整してください。

コツ・ポイント

鶏肉なので火は完全に通すのですが、加熱しすぎないほうが美味しいです。シンプルな味付けなので味変しやすく便利です。きゅうりを加えてサラダにしたり、麺のトッピングにしたりとアレンジできます。

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ゆう1515
ゆう1515 @cook_40424277
2023/08/30 10:10に公開
おいしいものが大好き❣️「今日は何食べよう?何飲もう?」と考えている時間が至福です。食べても太りにくい&疲れにくい身体を作れる料理やおつまみを研究してます。なるべく時短で簡単で。。。どうぞよろしくお願いいたします→→→腸活アドバイザー・ダイエットインストラクター・食生活アドバイザー/お酒好きからのビール検定・ウイスキー検定
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このレシピのキーワード

片栗粉 酒 鶏胸肉

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