つるるん【鶏むね】うま塩和え

市販のドレッシングでつるるんと食べやすい鶏胸肉おかず。低脂質でタンパク質もたっぷり♡味変やアレンジも楽しい一品です。
このレシピの生い立ち
鶏むね肉のサラダを作ろうとしたのですが野菜がなく、むね肉だけでしっとり食べられるようにしました。市販のドレッシングを使うのでとても簡単です。ごま油を加えてコクをプラスしたり、ラー油を入れて辛味をつけたりの味変で飽きずに食べられます。
つるるん【鶏むね】うま塩和え
市販のドレッシングでつるるんと食べやすい鶏胸肉おかず。低脂質でタンパク質もたっぷり♡味変やアレンジも楽しい一品です。
このレシピの生い立ち
鶏むね肉のサラダを作ろうとしたのですが野菜がなく、むね肉だけでしっとり食べられるようにしました。市販のドレッシングを使うのでとても簡単です。ごま油を加えてコクをプラスしたり、ラー油を入れて辛味をつけたりの味変で飽きずに食べられます。
作り方
- 1
鶏むね肉をなるべく薄くスライスしていきます。お肉が少し凍っている状態だと扱いやすいです。
- 2
余分な水分を拭き取ります。
- 3
酒をふりかけ、塩コショウでしっかり下味をつけます。馴染んだら全体に片栗粉をまぶして揉み込みます。
- 4
鍋でお湯を沸かします。沸騰したら3️⃣のお肉を鍋に入れます。しゃぶしゃぶのようにさっと1分半くらい火を通します。
- 5
生の部分がなくなって火が通ったら、ざるにあけ氷水で冷やします。
- 6
冷えたら水気をしっかり切って調味料⭐️で和えます。
- 7
仕上げにブラックペッパーを多めにかけます。
- 8
お皿に盛り付け完成です。冷蔵庫で保存した翌日も美味しいです。
- 9
ドレッシングはリケンのノンオイル【くせになるうま塩】を使用しました。分量は鶏むね肉の量に応じて調整してください。
コツ・ポイント
鶏肉なので火は完全に通すのですが、加熱しすぎないほうが美味しいです。シンプルな味付けなので味変しやすく便利です。きゅうりを加えてサラダにしたり、麺のトッピングにしたりとアレンジできます。
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