低糖質でおいしい!大根餃子

備前市こども・保健課健康係 @cook_40426593
餃子の皮の代わりに大根スライスを使った、美味しい!ヘルシー餃子!
このレシピの生い立ち
(令和5年2月号 広報びぜん掲載)
低糖質でおいしい!大根餃子
餃子の皮の代わりに大根スライスを使った、美味しい!ヘルシー餃子!
このレシピの生い立ち
(令和5年2月号 広報びぜん掲載)
作り方
- 1
皮を剥いた大根を薄く切り、塩を振りかけて20分ほどおく。
- 2
にらはみじん切りにする
- 3
大根が柔らかくなったら、キッチンペーパーで水気を拭き、片面に小麦粉を薄く振りかける。
- 4
ボウルに(A)を入れて混ぜ、小麦粉を振った方に具をのせて包む。
- 5
フライパンにごま油を敷き、中火で焼き目がつくまで焼く。
- 6
焼き目がついたらひっくり返して蓋をし、弱火で5分焼く。
- 7
器に盛り付けて、糸唐辛子を散らして完成。
- 8
(1人分)エネルギー180kcal、塩分0.8g
コツ・ポイント
☆大根(11〜3月)☆
大根に多く含まれる食物繊維には整腸効果のほか、血糖値上昇の抑制や血液中のコレステロール濃度の低下が期待できます。
【選び方】
・葉の色が濃いもの ・重さがずっしりとしているもの
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