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ミルクカレーラーメン【ここから栄養士】
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ミルクカレーラーメン【ここから栄養士】-レシピのメイン写真

ミルクカレーラーメン【ここから栄養士】

ここから栄養士
ここから栄養士 @cook_40275779

【骨粗しょう症予防】カルシウムやビタミンDたっぷりのラーメンです!
このレシピの生い立ち
【1人分】
エネルギー:636kcal
食塩相当量:3.5g

【骨粗しょう症予防】カルシウムやビタミンDたっぷりのラーメンです!
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【1人分】
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【骨粗しょう症予防】カルシウムやビタミンDたっぷりのラーメンです!
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材料

4人分
  • 中華麺 4玉
  • 具材
  • 豚こま肉 約100g
  • 卵 (お好みの固さに茹でて、半分に切る) 4個
  • もやし 2袋
  • ほうれん草 (食べやすい大きさに切る) 約200g
  • 油揚げ (油抜きをし、短冊切りにする) 2枚
  • コーン缶 スプーン6杯
  • 乾燥きくらげ (戻しておく) 4片
  • 桜えび 適量
  • スープ
  • にんにくチューブ 約2㎝
  • しょうがチューブ 約2㎝
  • 味噌 大さじ3
  • 豆板醤 小さじ1
  • 水 1,200ml
  • 鶏がらスープの素 小さじ2
  • 牛乳 600ml
  • カレー粉 大さじ1
  • 塩 ふたつまみ
  • ごま油 小さじ2
  • サラダ油 小さじ2
  • 黒コショウ 少々
  • 白ごま 適量
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作り方

  1. 1

    フライパンにごま油を熱し、にんにく、しょうがを炒め、香りがしたら味噌、豆板醬を入れて炒める。

    • ミルクカレーラーメン【ここから栄養士】作り方1写真
  2. 2

    豆板醬の香りがしてきたら、水、鶏がらスープの素を加える。
    スープを煮立てながら1で入れた味噌を溶かす。

  3. 3

    牛乳、カレー粉、塩を入れ、ひと煮立ちさせる。

    • ミルクカレーラーメン【ここから栄養士】作り方3写真
  4. 4

    別のフライパンにサラダ油を熱し、豚こま肉、もやし、ほうれん草、油揚げを炒める。

    • ミルクカレーラーメン【ここから栄養士】作り方4写真
  5. 5

    中華麺を茹でておく。

    • ミルクカレーラーメン【ここから栄養士】作り方5写真
  6. 6

    器にスープ、麺を入れ、4、茹で卵、コーン、桜えびをトッピングする。

    • ミルクカレーラーメン【ここから栄養士】作り方6写真

コツ・ポイント

具沢山なので、お好みでトッピングを変更可です!
汁を残せば、減塩が期待できます。

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ここから栄養士
ここから栄養士 @cook_40275779
2023/10/06 05:27に公開
ここから栄養士です☺ https://www.cocokala-gr.jp/https://www.instagram.com/cocokalaeiyoshi/?hl=ja
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このレシピのキーワード

カレー ラーメン もやし コーン缶 ほうれん草 サクラエビ 乾燥きくらげ 中華麺 牛乳 卵 カレー粉 豚こま 味噌 油揚げ

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