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簡単！しっとりつくねハンバーグ
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簡単！しっとりつくねハンバーグ-レシピのメイン写真

簡単！しっとりつくねハンバーグ

親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209

管理栄養士監修★最もたんぱく質が摂れる肉
このレシピの生い立ち
電子レンジで作れるジューシーかつヘルシーな肉料理を考えました。

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親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209

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材料

１人分
  • 鶏ミンチ 100g
  • にんじん 20g
  • 塩 小さじ1/4
  • こしょう 少々
  • ケチャップ 大さじ1
  • ソース 大さじ1
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作り方

  1. 1

    動画はこちら。https://youtu.be/uKA1Hf7ytLo

    • 簡単！しっとりつくねハンバーグ作り方1写真
  2. 2

    にんじんをピーラーで薄切りにする。

  3. 3

    肉に塩こしょうをふる。

  4. 4

    こねる。

  5. 5

    耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで5分間加熱する。

  6. 6

    ケチャップとソースを混ぜ合わせる。

  7. 7

    盛り付ける。

コツ・ポイント

たんぱく質を摂って脂質を減らしたいダイエット中の方、アスリート、糖尿病（腎機能が正常な方に限る）の方にもおすすめです。

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親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209
2023/09/02 03:32に公開
子どもの「やってみたい！」を育てる子ども料理教室管理栄養士・食育講師　村中一帆生きる力と食べる力をサポート忙しいママ向け時短×栄養ごはんも発信🥕おやこごはんのわ こども食堂🥕ママ夢ラジオ岡山🥕倉敷市民レポーターお仕事依頼はDMへ
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このレシピのキーワード

つくね ハンバーグ にんじん とりひき肉 ケチャップ

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