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魚のレンジ蒸しおろしがけ ここから栄養士
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魚のレンジ蒸しおろしがけ ここから栄養士-レシピのメイン写真

魚のレンジ蒸しおろしがけ ここから栄養士

ここから栄養士
ここから栄養士 @cook_40275779

調理手順も少なくて簡単においしく作る事ができます。お好みのお魚で作ってみてください♪
このレシピの生い立ち
【1人分】
エネルギー:213kcal
食塩相当量:0.9g

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調理手順も少なくて簡単においしく作る事ができます。お好みのお魚で作ってみてください♪
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食塩相当量:0.9g

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材料

4人分
  • 白身魚 4切れ
  • 大根 (大根おろしにする) 2/3本
  • 白ねぎ (斜め薄切り) 2本
  • 大葉 4枚
  • 酒 大さじ4(60ml)
  • めんつゆ(2倍濃縮) 大さじ2+小さじ2
  • 輪切り唐辛子 適量
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作り方

  1. 1

    耐熱皿に、白ねぎ、魚の順にのせ、酒をまわしかける。
    ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で3分加熱する。

    • 魚のレンジ蒸しおろしがけ ここから栄養士作り方1写真
  2. 2

    鍋に大根おろしとめんつゆを入れ、煮立たせる。

    • 魚のレンジ蒸しおろしがけ ここから栄養士作り方2写真
  3. 3

    ①の魚の上に大葉、②、輪切り唐辛子をかける。

    • 魚のレンジ蒸しおろしがけ ここから栄養士作り方3写真

コツ・ポイント

調理手順も少なくて簡単においしく作る事ができます。

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ここから栄養士
ここから栄養士 @cook_40275779
2024/02/05 01:33に公開
ここから栄養士です☺ https://www.cocokala-gr.jp/https://www.instagram.com/cocokalaeiyoshi/?hl=ja
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このレシピのキーワード

魚 大根 大葉 大根おろし 酒 白身 トウガラシ 長ネギ

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