ちくわを輪切りにします。
サイズはお好みでOK。おにぎりの具にするときはさらに半分でも良い

油をお好みで敷いたフライパンで中火90秒炒り焼きします。
私は卵焼き用フライパン使用

混ぜ合わせた★の調味液を回しかけ、火を少し強めて30秒。

ごまとお好みで青のりなど振って火を止めて、完成～♪

サラダに乗せてボリュームアップ