【減塩】ほうれん草とトマトのピリ辛ナムル
実習生考案メニューです♪
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ラー油の辛さとごまの風味で、塩分控えめでもおいしくいただけるナムルです。
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ラー油の辛さとごまの風味で、塩分控えめでもおいしくいただけるナムルです。
ほうれん草はラップに包み、電子レンジで2分加熱する。冷水にとり、水気を絞り3㎝の長さに切る。
トマトはひと口大に切る。
★の材料を混ぜ合わせ、電子レンジで1分加熱する。
ほうれん草、トマト、★を合わせ、仕上げにラー油とごまを加えて混ぜ合わせたら出来上がり。
ほうれん草は、加熱後冷水にとって色鮮やかに仕上げましょう。
栄養価(1人分)
◇エネルギー 43kcal
◇食物繊維 1.8g
◇食塩相当量 0.5g
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