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【減塩】ほうれん草とトマトのピリ辛ナムル
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【減塩】ほうれん草とトマトのピリ辛ナムル-レシピのメイン写真

【減塩】ほうれん草とトマトのピリ辛ナムル

福井市
福井市 @cook_40131745

実習生考案メニューです♪
このレシピの生い立ち
ラー油の辛さとごまの風味で、塩分控えめでもおいしくいただけるナムルです。

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材料

2人分
  • ほうれん草 100g(1袋)
  • トマト 1/2個
  • ★酢 小さじ2
  • ★しょうゆ 小さじ1
  • ★砂糖 小さじ1
  • ★しょうが(チューブ) 少々
  • ラー油 小さじ1
  • 白ごま 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    ほうれん草はラップに包み、電子レンジで2分加熱する。冷水にとり、水気を絞り3㎝の長さに切る。

  2. 2

    トマトはひと口大に切る。

  3. 3

    ★の材料を混ぜ合わせ、電子レンジで1分加熱する。

  4. 4

    ほうれん草、トマト、★を合わせ、仕上げにラー油とごまを加えて混ぜ合わせたら出来上がり。

コツ・ポイント

ほうれん草は、加熱後冷水にとって色鮮やかに仕上げましょう。
栄養価(1人分)
◇エネルギー 43kcal
◇食物繊維 1.8g
◇食塩相当量 0.5g

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福井市
福井市 @cook_40131745
2023/09/11 07:32に公開
福井市では「ふくふくベジ塩プロジェクト」として、「プラス1皿の野菜」と「減塩」を推奨しています。また、これに取り組む福井市内の企業・店舗を「ベジ塩すぽっと」として認定し、さまざまな形でご協力いただいています。今日の食卓に、減塩の野菜料理を1皿プラスしてみませんか。ふくふくベジ塩プロジェクトの詳細はこちらから(http://www.city.fukui.lg.jp/fukusi/iryou/kenkodukuri/p001861.html)
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このレシピのキーワード

ナムル トマト ほうれん草 しょうが

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21610759
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