【減塩】さっぱりおいしいナスの和え物
実習生考案メニューです♪
このレシピの生い立ち
あっさりとしたなすにツナの旨味が加わり、コクがあっておいしい1品です。
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あっさりとしたなすにツナの旨味が加わり、コクがあっておいしい1品です。
ツナ缶は油を切る。大葉は千切りにする。なすは細切りにし、5分程水にさらしアクを抜く。
なすの水気を切り、耐熱ボウルに入れ、★とツナ缶を加えて混ぜ合わせる。ラップをし、電子レンジで5分加熱する。
器に盛り、大葉を飾り、出来上がり。
味が均一になるように、なす、ツナ缶、★の調味料はよく混ぜ合わせましょう。
栄養価(1人分)
◇エネルギー 91Kcal
◇食物繊維 1.5g
◇食塩相当量 0.9g
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