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栄養満点!納豆で冷製パスタ
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栄養満点!納豆で冷製パスタ-レシピのメイン写真

栄養満点!納豆で冷製パスタ

季夢★
季夢★ @cook_40414233

パスタをあっさり食べたい、でも栄養もしっかり摂りたい!そんな時には納豆大葉茗荷のパスタをどうぞ
このレシピの生い立ち
お肌の調子を整えたい娘に作りました。納豆は5大栄養素に加え食物繊維も豊富かつ発酵食品でもあり,良いことづくめ。茗荷はむくみや貧血にも効きます。大葉にはビタミンB群が多く含まれています。栄養満点でとてもバランスの良いパスタです。

パスタをあっさり食べたい、でも栄養もしっかり摂りたい!そんな時には納豆大葉茗荷のパスタをどうぞ
このレシピの生い立ち
お肌の調子を整えたい娘に作りました。納豆は5大栄養素に加え食物繊維も豊富かつ発酵食品でもあり,良いことづくめ。茗荷はむくみや貧血にも効きます。大葉にはビタミンB群が多く含まれています。栄養満点でとてもバランスの良いパスタです。

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季夢★
季夢★ @cook_40414233

パスタをあっさり食べたい、でも栄養もしっかり摂りたい!そんな時には納豆大葉茗荷のパスタをどうぞ
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お肌の調子を整えたい娘に作りました。納豆は5大栄養素に加え食物繊維も豊富かつ発酵食品でもあり,良いことづくめ。茗荷はむくみや貧血にも効きます。大葉にはビタミンB群が多く含まれています。栄養満点でとてもバランスの良いパスタです。

パスタをあっさり食べたい、でも栄養もしっかり摂りたい!そんな時には納豆大葉茗荷のパスタをどうぞ
このレシピの生い立ち
お肌の調子を整えたい娘に作りました。納豆は5大栄養素に加え食物繊維も豊富かつ発酵食品でもあり,良いことづくめ。茗荷はむくみや貧血にも効きます。大葉にはビタミンB群が多く含まれています。栄養満点でとてもバランスの良いパスタです。

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材料

  • パスタ(1.1ミリ) 200g
  • 塩 少々
  • 納豆 1パック
  • 納豆のタレ 添付されたもの
  • 醤 あれば小さじ1
  • 大葉 5枚
  • ミョウガ 1個
  • めんつゆ 小さじ1
  • 醤油 小さじ1
  • オリーブオイル 小さじ1
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作り方

  1. 1

    大葉は千切り、ミョウガはななめ薄切りに切っておく。納豆はたれをいれ醤(あれば)を入れておく。

    • 栄養満点!納豆で冷製パスタ作り方1写真
  2. 2

    パスタは塩の入ったお湯で3分茹でザルにとって冷ます。オリーブオイルをまわしかけて軽く混ぜておく。

    • 栄養満点!納豆で冷製パスタ作り方2写真
  3. 3

    ボウルに納豆をたれごといれ、大葉と茗荷の各半量を入れよく混ぜる。

    • 栄養満点!納豆で冷製パスタ作り方3写真
  4. 4

    冷めたら3の中に2をいれ、めんつゆ、しょうゆを加えて混ぜ、皿に盛りつけ大葉ミョウガをトッピングして完成。

    • 栄養満点!納豆で冷製パスタ作り方4写真

コツ・ポイント

納豆のタレにあれば醤を少し加えておきます。
茹で上げたパスタはくっつかないようにオリーブオイルをかけてほぐしておきます。塩分控えめでも大葉と茗荷の香りと味で楽しめます。

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季夢★
季夢★ @cook_40414233
2023/09/11 14:58に公開
家庭菜園で採れる野菜を中心に、誰にでも食べやすい料理を目指しています。
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このレシピのキーワード

パスタ 大葉 みょうが 納豆

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