＊オートミールは粉砕する。
＊オーブン180℃で予熱する。

ボウルに☆オートミール90g、アーモンドプードル30g、サイリウム20g、塩1gを入れる

　2をよく混ぜ合わせ、メープルシロップ、米油を加えてよくすり合わせる。

水またはホエーを加えて混ぜ、ひとまとめにする。

型に敷き詰め(底を厚めに均等に)フォークでピケする。

予熱完了オーブン180℃で25分〜30分ほど焼き、取り出して冷ます。