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白菜のちゃんぽん風スープ
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白菜のちゃんぽん風スープ-レシピのメイン写真

白菜のちゃんぽん風スープ

新発田市100彩食堂
新発田市100彩食堂 @shibata_100sai

寒い季節にぴったり!ごちそう続きの胃にも優しい、野菜がたっぷり摂れるスープです。
このレシピの生い立ち
令和5年度広報しばた1月9日号しばたの食材でおいしいごはんを作ろう「しばめし」コーナーに掲載したレシピです。

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白菜のちゃんぽん風スープ

新発田市100彩食堂
新発田市100彩食堂 @shibata_100sai

寒い季節にぴったり!ごちそう続きの胃にも優しい、野菜がたっぷり摂れるスープです。
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令和5年度広報しばた1月9日号しばたの食材でおいしいごはんを作ろう「しばめし」コーナーに掲載したレシピです。

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材料

4人分
  • 白菜 200g
  • 長ねぎ 100g
  • にんじん 50g
  • きくらげ(乾燥) 4g
  • コーン缶 40g
  • かまぼこ 60g
  • 豚こま肉 80g
  • ごま油 大さじ1
  • にんにく 10g
  • しょうが 10g
  • 水 500ml
  • ★鶏がらスープの素(顆粒) 小さじ1
  • ★オイスターソース 小さじ1
  • ★しょうゆ 小さじ1
  • 無調整豆乳 200ml
  • すりごま(白) 大さじ2
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作り方

  1. 1

    白菜はざく切り、長ねぎはななめ薄切り、にんじんは短冊切り、きくらげは水で戻して一口大に切る。コーン缶は水気を切っておく。

    • 白菜のちゃんぽん風スープ作り方1写真
  2. 2

    豚肉は一口大に切る。かまぼこはいちょう切りにし、しょうがとにんにくはすりおろす。

    • 白菜のちゃんぽん風スープ作り方2写真
  3. 3

    鍋にごま油を熱し、にんにく、しょうがを入れる。香りが立ったら、豚肉を炒める。

    • 白菜のちゃんぽん風スープ作り方3写真
  4. 4

    豚肉の色が変わったら、①を加える。しんなりするまで炒め、水を入れて柔らかくなるまで煮る。

    • 白菜のちゃんぽん風スープ作り方4写真
  5. 5

    ★の調味料、かまぼこを加えてひと煮立ちさせる。

    • 白菜のちゃんぽん風スープ作り方5写真
  6. 6

    豆乳とすりごまを加えて混ぜながら沸騰直前まで温める。

コツ・ポイント

【1人あたりの栄養価】
エネルギー:148kcal 塩分:1.1g 野菜量:約103g 脂質8.0:g たんぱく質:9.2g
◆かまぼこにも塩分が含まれているので、調味料は控えめにしましょう。春雨を入れて軽食にしてもおいしいです。

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新発田市100彩食堂
新発田市100彩食堂 @shibata_100sai
2024/01/10 00:14に公開
新発田市役所公式キッチンです。新潟県の北部に位置する新発田市には、アスパラガスや越後姫など、新鮮な食材がたくさん♪郷土料理をはじめ、学校・保育園・幼稚園給食など、しばたのおいしい「ごっつぉ」レシピを紹介します☆健康ヒーロー100彩マンと一緒に、『し』塩はひかえめ『ば』バランス食『た』たっぷり野菜で、めざせ100彩!!【新発田市公式HP】http://www.city.shibata.lg.jp
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スープ ちゃんぽん 白菜 豆乳 にんじん キクラゲ コーン缶 かまぼこ にんにく 豚こま しょうが 長ネギ

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