白菜のちゃんぽん風スープ

新発田市100彩食堂 @shibata_100sai
寒い季節にぴったり!ごちそう続きの胃にも優しい、野菜がたっぷり摂れるスープです。
このレシピの生い立ち
令和5年度広報しばた1月9日号しばたの食材でおいしいごはんを作ろう「しばめし」コーナーに掲載したレシピです。
白菜のちゃんぽん風スープ
寒い季節にぴったり!ごちそう続きの胃にも優しい、野菜がたっぷり摂れるスープです。
このレシピの生い立ち
令和5年度広報しばた1月9日号しばたの食材でおいしいごはんを作ろう「しばめし」コーナーに掲載したレシピです。
作り方
- 1
白菜はざく切り、長ねぎはななめ薄切り、にんじんは短冊切り、きくらげは水で戻して一口大に切る。コーン缶は水気を切っておく。
- 2
豚肉は一口大に切る。かまぼこはいちょう切りにし、しょうがとにんにくはすりおろす。
- 3
鍋にごま油を熱し、にんにく、しょうがを入れる。香りが立ったら、豚肉を炒める。
- 4
豚肉の色が変わったら、①を加える。しんなりするまで炒め、水を入れて柔らかくなるまで煮る。
- 5
★の調味料、かまぼこを加えてひと煮立ちさせる。
- 6
豆乳とすりごまを加えて混ぜながら沸騰直前まで温める。
コツ・ポイント
【1人あたりの栄養価】
エネルギー:148kcal 塩分:1.1g 野菜量:約103g 脂質8.0:g たんぱく質:9.2g
◆かまぼこにも塩分が含まれているので、調味料は控えめにしましょう。春雨を入れて軽食にしてもおいしいです。
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