鶏肉とたけのこの煮物
野菜も大きめの乱切りにして、かみごたえUPで満腹感があります。
このレシピの生い立ち
レシピ本をアレンジしました。
1人分 186kcal
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鶏肉は一口大に切る。
たけのこ、人参は一口大の乱切りにする。
フライパンにごま油を熱し、鶏肉を皮目から焼き付けるように炒め、色づいたら肉から出た油を拭き、たけのこ、人参を加え炒める。
野菜に油がなじんだら■と湯1/2カップを順に加えて落し蓋をし、時々まぜながら汁気がなくなるまで14〜15分煮る。
皿に盛って、あれば木の芽を散らす。
鶏肉から出る余計に脂はペーパータオルで取ることでカロリーダウンに。
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