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☆体にもお財布にも優しい☆肉豆腐 
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☆体にもお財布にも優しい☆肉豆腐 -レシピのメイン写真

☆体にもお財布にも優しい☆肉豆腐 

いろどり_あみ
いろどり_あみ @cook_16ami

小規模の施設のお昼ご飯のおかずを紹介しています。4人分を目安にしました。
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体もお財布も優しいおかずをと思いました

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☆体にもお財布にも優しい☆肉豆腐 

いろどり_あみ
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材料

4人分
  • 豆腐 一丁400g
  • 豚肉 240g
  • こんにゃく 1/2枚
  • 玉ねぎ 大1個
  • しめじ 1パック
  • 砂糖 大4
  • しょうゆ 大6
  • 酒 大1
  • オクラ 4本
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作り方

  1. 1

    豆腐は八等分にきる。こんにゃくは人数分に切る。豚肉はさっと湯がく。玉ねぎ、しめじは食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    鍋に砂糖、しょうゆ、酒を入れてひと煮立ちさせる。

  3. 3

    ②にこんにゃくを入れ、味がしみるまで煮たら豆腐を崩れないように入れ、さらに煮る。

  4. 4

    豆腐のまわりに色がついたら、玉ねぎとしめじを入れて煮る。

  5. 5

    玉ねぎとしめじに火が通ったら、湯がいた豚肉を入れ、味が染み込むまで煮る。

  6. 6

    オクラをさっとゆでて彩りに使い、盛り付ける。

コツ・ポイント

施設の畑でその時にできた野菜を使っています。このときは、ナスとトマトがあったので、副菜に使っています。
鍋を作るように具材を区切って鍋にいれると盛り付けやすいです。
食材からでた水分で煮込むので、味をみて加減してください。

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いろどり_あみ
いろどり_あみ @cook_16ami
2023/09/16 06:21に公開
小さな施設で作っているお昼ご飯のおかずを紹介しています。畑でとれた季節の野菜を中心にかなり行き当たりばったりな、管理栄養士が作るおかずです。施設等のお昼ご飯の参考になれば幸いです(^o^)つくレポ歓迎してます!
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このレシピのキーワード

肉豆腐 豚肉 オクラ シメジ こんにゃく 酒 玉ねぎ 豆腐

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